Интересное в сети

Спорт во всех его видах прекрасен. Будь то баскетбол или плавание. А возможно, и спортивная ходьба.

Однако, ученые выявили существование 3 категорий спорта, которые способны продлить наши жизни. Об этом более подробно - далее.

Теннис

По мнению ученых, любой спорт с ракеткой приносит колоссальную пользу  для организма. Он заставляет наше сердце, легкие и мышцы постоянно быть  в тонусе. Согласно исследованиям, спортивные игры с ракеткой снижают  риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем  любые другие виды спорта.

( Collapse )

Одежда является неотъемлемой частью жизни каждого. Помимо своего главного предназначения, а одежда в первую очередь, защищает тело человека, сегодня правильно подобранные вещи отражают собственный стиль и самовыражение. Несмотря на огромный ассортимент одежды и многообразие выбора, проблема «что надеть» не теряет актуальности. В этой статье мы рассмотрим, каким образом стоит грамотно хранить вещи и правильнее задействовать пространство шкафа.

Первое, что стоит сделать – избавиться от ненужных вещей.

Забытые полки, неряшливо развешанная одежда: вряд ли кому-то приятен подобный беспорядок. Вещи, которые лежат в самом низу и на самых дальних полках, как правило, не надеваются годами. О таких вещах обычно забывают, а они пылятся и забивают пространство шкафа. Поэтому, первое, что стоит сделать – это избавиться от вещей, которые не надевались как минимум год.

Переберите гардероб, заново познакомитесь с вещами, примерьте понравившиеся вещи. Оставшуюся одежду разложите по полочкам, чтобы она всегда была на виду.

( Collapse )

Чем стоит заняться в новом году — от групповых тренировок до йоги

Совсем  скоро новый год, и многие из нас привыкли давать себе обещания что-либо  начать именно с 1 января — к примеру, наконец заняться спортом. Однако  сейчас так много фитнес-программ и направлений, что выбрать бывает  нелегко.Чтобы получить представление о том, что будет популярно в  будущем, Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опросил тысячи  профессионалов в сфере фитнеса о тенденциях здоровья и спорта.  Результаты опубликовали в журнале ACSM Health and Fitness  Journal,сообщает Likar.info.

Респондентам было предложено оценить 39 возможных тенденций, 25 из  которых были тенденциями прошлых лет, по шкале от 1 (наименее вероятная  тенденция) до 10 (наиболее вероятная тенденция). ACSM получил 2038  ответов со всего земного шара.

Цель  ежегодного опроса, который стал уже 13-ым, заключается том, чтобы  предоставить спортивно-оздоровительным учреждениям информацию о том, что  происходит в отрасли. Итак, вот топ-10 лучших фитнес-трендов 2019  года по мнению профессионалов.

«Носимые технологии»

Носимые технологии, такие как смарт-часы, фитнес-трекеры и мониторы  сердечного ритма, начиная с 2016 года, ежегодно входят в тройку лучших  спортивных тенденций от ACSM. Слияние фитнеса и технологий стало  настоящим прорывом, поэтому ожидайте увидеть еще больше способов  отслеживать и контролировать вашу спортивную активность в 2019 году.

( Collapse )

Физические упражнения – отличный способ привести свое тело в тонус.  Но как же быть, если не хватает времени из-за работы? Существуют такие  упражнения, которые можно делать прямо во время трудовой деятельности!

В чем суть таких занятий?

Во время работы бывает невозможно выделить даже короткое время  специально для занятий спортом. Здесь будут представлены такие, которые  можно выполнять, не уходя с рабочего места. Некоторые даже не потребуют  от вас подниматься со стула.

Вакуум (упражнение на пресс). Нужно принять  положение сидя. Далее следует выдохнуть из легких весь воздух и  одновременно втянуть живот настолько, насколько возможно. Задержать  такое положение в течение 10-15 секунд. Затем отдохнуть полминуты и  повторить. Выполнять такое занятие по 10-15 раз. Оно отлично укрепит и  разовьет мышцы живота.

Поднимание ног на стуле. Выполняется, сидя на краю  стула. Для начала можно поднимать согнутые ноги в коленях. Затем, когда  прошлое дается легко, можно поднимать прямые ноги, но не слишком высоко.  Во-первых, чтобы не привлекать внимания, а во вторых максимальная  нагрузка ложится на мышцы именно вначале, то есть когда угол между  ногами и телом меньше 90 градусов. Это занятие укрепит нижние мышцы  живота.

( Collapse )

Все чаще встречаются женщины, которые предпочитают, быть  домохозяйками. Вести быт, домашнее хозяйство, воспитывать детей. Но  существует некий стереотип, что домохозяйка это обязательно женщина  пышных форм, в бигуди, и запачканном переднике. Этот вид не вызывает  ничего положительного, а только жалость, за то что женщины доводят себя  то такого состояния. От этого многие женщины так не хотят быть  домохозяйками, и им приходится изо дня в день ходить на работу, которая  им так не нравится. Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы не  допустить, и не запустить себя.

1. Внешний вид

Сидя дома ты перестаешь ухаживать за собой. Перестаешь краситься,  носишь странные неряшливые штаны и вытянутые футболки. Поэтому иногда  бывает так, что и желание у мужа пропадает с тобой общаться, да и вообще  твой внешний вид ни как не ассоциируется с женственностью. Возьми себя в  руки. С утра умойся, причешись, одень что-то удобное, но симпатичное,  например, шортики, или легкое платьице. Главное что бы оно было  женственное и чистое. Мужчина, приходя с работы должен видеть твой  свежий внешний вид, а не угрюмое лицо замученной домохозяйки.

2. Физическая форма

Многие женщины считают, что если ты сидишь дома, то обязательно  начнешь поправляться, иногда так бывает. Но это все-таки зависит от  желания самой женщины, привлекать окружающих, и мужа в первую очередь.  Показывать пример своим детям. Если же все-таки начали поправляться, то  вам на помощь придет спорт. Бег, спорт- зал, фитнес, бассейн, и просто  занятие дома физическими упражнениями. И главное не забывать о частом  повторении. Сядьте на диету. И ваши успехи, будут радовать вас с каждым  днем.
( Collapse )

После тяжелого рабочего дня, полного нервных моментов, вы, собрав в  кулак остатки воли, бежите в спортзал вместе с тысячами подобных вам. И  скорее всего, случается так, что в зоне свободных весов толпится  огромное количество желающих пожать штангу или сделать становую тягу.  Разочарование в таком случае неизбежно, но стоит ли опускать руки и идти  домой? Ни в коем случае! Ведь наверняка возле стойки с гантелями нет  никого.

История вопроса

Древние греки очень уважали упражнения с отягощениями и использовали  для них своего рода протогантели. Снаряды весом 1,5–2 кг были сделаны из  камня, железа, свинца. Юноши для развития силы не только упражнялись с  гантелями, поднимали и переносили с места на место камни различного  веса, соблюдая при этом постепенность в увеличении нагрузки, но иногда  даже носили на плечах живого теленка.

В XIV–XV вв. английские солдаты упражнялись в толкании железной  балки. В этот же период в Шотландии было распространено метание молота.  Снаряд состоял из железного ядра, которое было прикреплено к метровой  палке. Интересно, что все шаровые штанги, применявшиеся атлетами позже,  имели гриф длиной 1 м.

В конце XVI в., во времена царствования английской королевы  Елизаветы, упражнения с тяжестями рекомендовались юношам вместо танцев и  других «пустых забав». Историк Джон Нордбрук писал о том, что занятия с  палкой, на концах которой подвешены свинцовые грузила, укрепляют грудь и  руки. Кроме этого, атлеты испытывают такое же удовольствие, как и в  боксе, но при этом не получают ударов. Следовательно, можно считать, что  это были простейшие гантели, вес которых изменялся.

( Collapse )

Поначалу Советский Союз сам не стремился участвовать в международных соревнованиях подобного уровня, и у буржуазного мирового спортивного сообщества к советским гражданам было настороженное отношение. Кроме того, в 1936 году обе Олимпиады прошли в нацистской Германии, у наиболее вероятного противника советского государства в ожидаемой войне, а следующие Игры должны были состояться в Японии, с которой СССР тоже не дружил.

( Collapse )

В свои 22 года Лаура Микелич по прозвищу «Железная слониха» весила почти 140 килограммов и испытывала множество проблем со здоровьем, включая гипертиреоидоз (повышенная секреция щитовидной железы), высокое кровяное давление и нарушения метаболизма, предшествующие диабету.

( Collapse )

Инструктор спецназа по рукопашному бою Максим Рамазанов показал, как практически не подготовленный человек может противостоять на улице профессиональному боксеру и каратисту. Метод достаточно прост и требует лишь небольшой практики.

( Collapse )