Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Основные упражнения оздоровительной системы Шена

1. Сидя по-турецки, руки сложены на животе, сделать медленно 50 дыханий через нос.

2. В том же положении 36 раз двигать челюстями как при пережевывании пищи.

3. 100 раз массировать колени круговыми движениями кистей.

4. Кисти рук заложить за спину, на область поясницы и 100 раз массировать поясницу движениями вверх-вниз.

5. В том же положении 100 раз массировать доступную часть спины.

6. 100 раз массировать боковые части туловища сверху до бедер.

7. Массаж живота круговыми движениями по 20 раз каждой рукой.

8. Массаж груди и живота по овалу по 20 раз каждой рукой.

9. Массаж груди по овалу по 20 раз каждой рукой.

10. Массаж по средней линии тела методом поглаживания сверху вниз, от груди до пупка, каждой рукой по 20 раз.

11. Массаж ладонями боковой поверхности шеи от уха к позвоночнику по 30 раз с каждой стороны.

12. Делать охватывающие движения левой рукой правого плеча, а затем  правой рукой левого плеча, стараясь достать область лопатки по 20 раз  каждой рукой.

13. Массировать лоб, виски, щеку правой рукой справа-налево, левой рукой слева-направо, по 20 раз каждой рукой.

14. Основанием ладони правой руки массировать область правого глаза,  затем основанием левой ладони массировать область левого глаза, по 20  раз каждой рукой.

15. 10 раз массировать нос сверху вниз обеими ладонями.

16. «Умывальными» движениями массировать лицо сверху вниз 10 раз.

17. Подушечками больших пальцев массировать область висков по 10 раз.

18. Обеими руками 10 раз массировать область темени.

Collapse )

Какие виды спорта продлевают жизнь

Спорт во всех его видах прекрасен. Будь то баскетбол или плавание. А возможно, и спортивная ходьба.




Однако, ученые выявили существование 3 категорий спорта, которые способны продлить наши жизни. Об этом более подробно - далее.

Теннис

По мнению ученых, любой спорт с ракеткой приносит колоссальную пользу  для организма. Он заставляет наше сердце, легкие и мышцы постоянно быть  в тонусе. Согласно исследованиям, спортивные игры с ракеткой снижают  риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем  любые другие виды спорта.

Collapse )

Как правильно хранить вещи

Одежда является неотъемлемой частью жизни каждого. Помимо своего главного предназначения, а одежда в первую очередь, защищает тело человека, сегодня правильно подобранные вещи отражают собственный стиль и самовыражение. Несмотря на огромный ассортимент одежды и многообразие выбора, проблема «что надеть» не теряет актуальности. В этой статье мы рассмотрим, каким образом стоит грамотно хранить вещи и правильнее задействовать пространство шкафа.

Первое, что стоит сделать – избавиться от ненужных вещей.

Забытые полки, неряшливо развешанная одежда: вряд ли кому-то приятен подобный беспорядок. Вещи, которые лежат в самом низу и на самых дальних полках, как правило, не надеваются годами. О таких вещах обычно забывают, а они пылятся и забивают пространство шкафа. Поэтому, первое, что стоит сделать – это избавиться от вещей, которые не надевались как минимум год.

Переберите гардероб, заново познакомитесь с вещами, примерьте понравившиеся вещи. Оставшуюся одежду разложите по полочкам, чтобы она всегда была на виду.

Collapse )

Фитнес-тенденций 2019 года

Чем стоит заняться в новом году — от групповых тренировок до йоги




Совсем  скоро новый год, и многие из нас привыкли давать себе обещания что-либо  начать именно с 1 января — к примеру, наконец заняться спортом. Однако  сейчас так много фитнес-программ и направлений, что выбрать бывает  нелегко.Чтобы получить представление о том, что будет популярно в  будущем, Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опросил тысячи  профессионалов в сфере фитнеса о тенденциях здоровья и спорта.  Результаты опубликовали в журнале ACSM Health and Fitness  Journal,сообщает Likar.info.

Респондентам было предложено оценить 39 возможных тенденций, 25 из  которых были тенденциями прошлых лет, по шкале от 1 (наименее вероятная  тенденция) до 10 (наиболее вероятная тенденция). ACSM получил 2038  ответов со всего земного шара.

Цель  ежегодного опроса, который стал уже 13-ым, заключается том, чтобы  предоставить спортивно-оздоровительным учреждениям информацию о том, что  происходит в отрасли. Итак, вот топ-10 лучших фитнес-трендов 2019  года по мнению профессионалов.

«Носимые технологии»

Носимые технологии, такие как смарт-часы, фитнес-трекеры и мониторы  сердечного ритма, начиная с 2016 года, ежегодно входят в тройку лучших  спортивных тенденций от ACSM. Слияние фитнеса и технологий стало  настоящим прорывом, поэтому ожидайте увидеть еще больше способов  отслеживать и контролировать вашу спортивную активность в 2019 году.

Collapse )

Физические упражнения, которые можно делать на работе.

Физические упражнения – отличный способ привести свое тело в тонус.  Но как же быть, если не хватает времени из-за работы? Существуют такие  упражнения, которые можно делать прямо во время трудовой деятельности!

В чем суть таких занятий?

Во время работы бывает невозможно выделить даже короткое время  специально для занятий спортом. Здесь будут представлены такие, которые  можно выполнять, не уходя с рабочего места. Некоторые даже не потребуют  от вас подниматься со стула.

Вакуум (упражнение на пресс). Нужно принять  положение сидя. Далее следует выдохнуть из легких весь воздух и  одновременно втянуть живот настолько, насколько возможно. Задержать  такое положение в течение 10-15 секунд. Затем отдохнуть полминуты и  повторить. Выполнять такое занятие по 10-15 раз. Оно отлично укрепит и  разовьет мышцы живота.

Поднимание ног на стуле. Выполняется, сидя на краю  стула. Для начала можно поднимать согнутые ноги в коленях. Затем, когда  прошлое дается легко, можно поднимать прямые ноги, но не слишком высоко.  Во-первых, чтобы не привлекать внимания, а во вторых максимальная  нагрузка ложится на мышцы именно вначале, то есть когда угол между  ногами и телом меньше 90 градусов. Это занятие укрепит нижние мышцы  живота.

Collapse )

Как стать мудрой хозяйкой в доме.

Все чаще встречаются женщины, которые предпочитают, быть  домохозяйками. Вести быт, домашнее хозяйство, воспитывать детей. Но  существует некий стереотип, что домохозяйка это обязательно женщина  пышных форм, в бигуди, и запачканном переднике. Этот вид не вызывает  ничего положительного, а только жалость, за то что женщины доводят себя  то такого состояния. От этого многие женщины так не хотят быть  домохозяйками, и им приходится изо дня в день ходить на работу, которая  им так не нравится. Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы не  допустить, и не запустить себя.

1. Внешний вид

Сидя дома ты перестаешь ухаживать за собой. Перестаешь краситься,  носишь странные неряшливые штаны и вытянутые футболки. Поэтому иногда  бывает так, что и желание у мужа пропадает с тобой общаться, да и вообще  твой внешний вид ни как не ассоциируется с женственностью. Возьми себя в  руки. С утра умойся, причешись, одень что-то удобное, но симпатичное,  например, шортики, или легкое платьице. Главное что бы оно было  женственное и чистое. Мужчина, приходя с работы должен видеть твой  свежий внешний вид, а не угрюмое лицо замученной домохозяйки.

2. Физическая форма

Многие женщины считают, что если ты сидишь дома, то обязательно  начнешь поправляться, иногда так бывает. Но это все-таки зависит от  желания самой женщины, привлекать окружающих, и мужа в первую очередь.  Показывать пример своим детям. Если же все-таки начали поправляться, то  вам на помощь придет спорт. Бег, спорт- зал, фитнес, бассейн, и просто  занятие дома физическими упражнениями. И главное не забывать о частом  повторении. Сядьте на диету. И ваши успехи, будут радовать вас с каждым  днем.
Collapse )

Гантели, их история, разновидности и программа тренировок.

После тяжелого рабочего дня, полного нервных моментов, вы, собрав в  кулак остатки воли, бежите в спортзал вместе с тысячами подобных вам. И  скорее всего, случается так, что в зоне свободных весов толпится  огромное количество желающих пожать штангу или сделать становую тягу.  Разочарование в таком случае неизбежно, но стоит ли опускать руки и идти  домой? Ни в коем случае! Ведь наверняка возле стойки с гантелями нет  никого.

История вопроса

Древние греки очень уважали упражнения с отягощениями и использовали  для них своего рода протогантели. Снаряды весом 1,5–2 кг были сделаны из  камня, железа, свинца. Юноши для развития силы не только упражнялись с  гантелями, поднимали и переносили с места на место камни различного  веса, соблюдая при этом постепенность в увеличении нагрузки, но иногда  даже носили на плечах живого теленка.

В XIV–XV вв. английские солдаты упражнялись в толкании железной  балки. В этот же период в Шотландии было распространено метание молота.  Снаряд состоял из железного ядра, которое было прикреплено к метровой  палке. Интересно, что все шаровые штанги, применявшиеся атлетами позже,  имели гриф длиной 1 м.

В конце XVI в., во времена царствования английской королевы  Елизаветы, упражнения с тяжестями рекомендовались юношам вместо танцев и  других «пустых забав». Историк Джон Нордбрук писал о том, что занятия с  палкой, на концах которой подвешены свинцовые грузила, укрепляют грудь и  руки. Кроме этого, атлеты испытывают такое же удовольствие, как и в  боксе, но при этом не получают ударов. Следовательно, можно считать, что  это были простейшие гантели, вес которых изменялся.

Collapse )

Почему Советский Союз принял впервые участие в Олимпиаде в 1952 году!

Почему СССР впервые участвовал в Олимпиаде только в 1952 году

Поначалу Советский Союз сам не стремился участвовать в международных соревнованиях подобного уровня, и у буржуазного мирового спортивного сообщества к советским гражданам было настороженное отношение. Кроме того, в 1936 году обе Олимпиады прошли в нацистской Германии, у наиболее вероятного противника советского государства в ожидаемой войне, а следующие Игры должны были состояться в Японии, с которой СССР тоже не дружил.

Collapse )

Как справиться с профессиональным боксером, или каратистом!

Инструктор спецназа по рукопашному бою Максим Рамазанов показал, как практически не подготовленный человек может противостоять на улице профессиональному боксеру и каратисту. Метод достаточно прост и требует лишь небольшой практики.

Как расправиться с каратистом или боксером

Collapse )

Золотая молодежь или как живут дочери миллиардеров

Как живут дочери  миллиардеров. - аккаунты богатых наследниц в возрасте  от 17 до 25 лет.

За отечественной золотой молодежью уже закрепилось прозвище минигархи. Детки олигархов привыкли кичится своим богатством и охотно размещают в соцсетях фотографии с модных тусовок, стремясь вызвать зависть у окружающих.

В Инстаграме даже есть специальные блоги, которые освещают жизнь мажоров. Правда там в основном показаны фотографии парней, но ведь у богачей есть не только сыновья, но и дочери!Collapse )