Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Основные упражнения оздоровительной системы Шена

1. Сидя по-турецки, руки сложены на животе, сделать медленно 50 дыханий через нос.

2. В том же положении 36 раз двигать челюстями как при пережевывании пищи.

3. 100 раз массировать колени круговыми движениями кистей.

4. Кисти рук заложить за спину, на область поясницы и 100 раз массировать поясницу движениями вверх-вниз.

5. В том же положении 100 раз массировать доступную часть спины.

6. 100 раз массировать боковые части туловища сверху до бедер.

7. Массаж живота круговыми движениями по 20 раз каждой рукой.

8. Массаж груди и живота по овалу по 20 раз каждой рукой.

9. Массаж груди по овалу по 20 раз каждой рукой.

10. Массаж по средней линии тела методом поглаживания сверху вниз, от груди до пупка, каждой рукой по 20 раз.

11. Массаж ладонями боковой поверхности шеи от уха к позвоночнику по 30 раз с каждой стороны.

12. Делать охватывающие движения левой рукой правого плеча, а затем  правой рукой левого плеча, стараясь достать область лопатки по 20 раз  каждой рукой.

13. Массировать лоб, виски, щеку правой рукой справа-налево, левой рукой слева-направо, по 20 раз каждой рукой.

14. Основанием ладони правой руки массировать область правого глаза,  затем основанием левой ладони массировать область левого глаза, по 20  раз каждой рукой.

15. 10 раз массировать нос сверху вниз обеими ладонями.

16. «Умывальными» движениями массировать лицо сверху вниз 10 раз.

17. Подушечками больших пальцев массировать область висков по 10 раз.

18. Обеими руками 10 раз массировать область темени.

( Collapse )

Какие виды спорта продлевают жизнь

Спорт во всех его видах прекрасен. Будь то баскетбол или плавание. А возможно, и спортивная ходьба.




Однако, ученые выявили существование 3 категорий спорта, которые способны продлить наши жизни. Об этом более подробно - далее.

Теннис

По мнению ученых, любой спорт с ракеткой приносит колоссальную пользу  для организма. Он заставляет наше сердце, легкие и мышцы постоянно быть  в тонусе. Согласно исследованиям, спортивные игры с ракеткой снижают  риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем  любые другие виды спорта.

( Collapse )

Фитнес-тенденций 2019 года

Чем стоит заняться в новом году — от групповых тренировок до йоги




Совсем  скоро новый год, и многие из нас привыкли давать себе обещания что-либо  начать именно с 1 января — к примеру, наконец заняться спортом. Однако  сейчас так много фитнес-программ и направлений, что выбрать бывает  нелегко.Чтобы получить представление о том, что будет популярно в  будущем, Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опросил тысячи  профессионалов в сфере фитнеса о тенденциях здоровья и спорта.  Результаты опубликовали в журнале ACSM Health and Fitness  Journal,сообщает Likar.info.

Респондентам было предложено оценить 39 возможных тенденций, 25 из  которых были тенденциями прошлых лет, по шкале от 1 (наименее вероятная  тенденция) до 10 (наиболее вероятная тенденция). ACSM получил 2038  ответов со всего земного шара.

Цель  ежегодного опроса, который стал уже 13-ым, заключается том, чтобы  предоставить спортивно-оздоровительным учреждениям информацию о том, что  происходит в отрасли. Итак, вот топ-10 лучших фитнес-трендов 2019  года по мнению профессионалов.

«Носимые технологии»

Носимые технологии, такие как смарт-часы, фитнес-трекеры и мониторы  сердечного ритма, начиная с 2016 года, ежегодно входят в тройку лучших  спортивных тенденций от ACSM. Слияние фитнеса и технологий стало  настоящим прорывом, поэтому ожидайте увидеть еще больше способов  отслеживать и контролировать вашу спортивную активность в 2019 году.

( Collapse )

Гантели, их история, разновидности и программа тренировок.

После тяжелого рабочего дня, полного нервных моментов, вы, собрав в  кулак остатки воли, бежите в спортзал вместе с тысячами подобных вам. И  скорее всего, случается так, что в зоне свободных весов толпится  огромное количество желающих пожать штангу или сделать становую тягу.  Разочарование в таком случае неизбежно, но стоит ли опускать руки и идти  домой? Ни в коем случае! Ведь наверняка возле стойки с гантелями нет  никого.

История вопроса

Древние греки очень уважали упражнения с отягощениями и использовали  для них своего рода протогантели. Снаряды весом 1,5–2 кг были сделаны из  камня, железа, свинца. Юноши для развития силы не только упражнялись с  гантелями, поднимали и переносили с места на место камни различного  веса, соблюдая при этом постепенность в увеличении нагрузки, но иногда  даже носили на плечах живого теленка.

В XIV–XV вв. английские солдаты упражнялись в толкании железной  балки. В этот же период в Шотландии было распространено метание молота.  Снаряд состоял из железного ядра, которое было прикреплено к метровой  палке. Интересно, что все шаровые штанги, применявшиеся атлетами позже,  имели гриф длиной 1 м.

В конце XVI в., во времена царствования английской королевы  Елизаветы, упражнения с тяжестями рекомендовались юношам вместо танцев и  других «пустых забав». Историк Джон Нордбрук писал о том, что занятия с  палкой, на концах которой подвешены свинцовые грузила, укрепляют грудь и  руки. Кроме этого, атлеты испытывают такое же удовольствие, как и в  боксе, но при этом не получают ударов. Следовательно, можно считать, что  это были простейшие гантели, вес которых изменялся.

( Collapse )

Почему Советский Союз принял впервые участие в Олимпиаде в 1952 году!

Почему СССР впервые участвовал в Олимпиаде только в 1952 году

Поначалу Советский Союз сам не стремился участвовать в международных соревнованиях подобного уровня, и у буржуазного мирового спортивного сообщества к советским гражданам было настороженное отношение. Кроме того, в 1936 году обе Олимпиады прошли в нацистской Германии, у наиболее вероятного противника советского государства в ожидаемой войне, а следующие Игры должны были состояться в Японии, с которой СССР тоже не дружил.

( Collapse )

Как справиться с профессиональным боксером, или каратистом!

Инструктор спецназа по рукопашному бою Максим Рамазанов показал, как практически не подготовленный человек может противостоять на улице профессиональному боксеру и каратисту. Метод достаточно прост и требует лишь небольшой практики.

Как расправиться с каратистом или боксером

( Collapse )

Золотая молодежь или как живут дочери миллиардеров

Как живут дочери  миллиардеров. - аккаунты богатых наследниц в возрасте  от 17 до 25 лет.

За отечественной золотой молодежью уже закрепилось прозвище минигархи. Детки олигархов привыкли кичится своим богатством и охотно размещают в соцсетях фотографии с модных тусовок, стремясь вызвать зависть у окружающих.

В Инстаграме даже есть специальные блоги, которые освещают жизнь мажоров. Правда там в основном показаны фотографии парней, но ведь у богачей есть не только сыновья, но и дочери!( Collapse )

Какие вещи можно и нельзя стирать в машинке

Бросить вещь в машинку — дело одной минуты. Вытащить через час уже испорченную — тоже. Иногда проще постирать вещь вручную или отнести в химчистку, чтобы не расстраиваться при виде куртки со сбившимся пухом, перекрашенных белых полотенец или испорченного кружевного шарфа.

1. Спортивная обувь

Можно: кеды, за исключением самых дешевых, в качестве которых вы не уверены.

Кеды нужно стирать:


  • в холодной или теплой воде (до 40 °C): высокая температура может испортить подошву;

  • добавив немного порошка: машинка рассчитана на определенный объем моющих средств, и все лишнее останется на вещах;

  • вместе с вещами, которые будут амортизировать тряску в баке: старыми ненужными футболками или полотенцами.

Нельзя: кроссовки, потому что их можно повредить давлением, отжимом и горячей водой.

Nike советует стирать кроссовки вручную и сушить на свежем воздухе, Asics — использовать зубную щетку и не ставить возле радиатора. Это просто, но это работает.

( Collapse )

Прогнозы на матчи российской Премьер-лиги

Зная, что среди вас много поклонником футбола, которые внимательно следят за игрой своей любимой футбольной команды, я решил познакомить вас с работой сайта, посетив который вы можете почитать отзывы футбольных экспертов, посмотреть прогнозы на матчи российской Премьер-лиги и даже сделать ставку на победу своих кумиров. Для того чтобы посетить данный сайт, достаточно воспользоваться предложенной в тексте ссылкой.
От себя могу добавить, что я давно слежу за работой этого интернет ресурса и могу сказать, что посещая его, вы сможете не только узнать много интересной информации об известных футболистах и топовых футбольных клубах, но и быть в курсе всех новостей как российской Премьер-лиги, так и футбольных чемпионатов других стран.