Category: психология

Что делать, если скучно. Советы.

Каждому человеку порой становится уныло и скучно. Особенно грустно и одиноко осенью, когда вечер наступает рано и нет желания выходить из дома. В такие минуты трудно представить, чем себя занять, так как все кажется однообразным. Делимся лучшими идеями, как организовать свой досуг взрослым и детям, которые столкнулись со скукой, апатией и тоской. Хандрить вам точно не придется!

Что делать, если скучно

Вам стало тоскливо и скучно? Ниже представлены простые лайфхаки, которые избавят от хандры дома или на даче!

Взрослым

Что делать взрослому человеку, когда в его жизни появились тоска и уныние? Воспользоваться советами, которые помогут женщине и мужчине вернуться к полноценной жизни, наполненной смыслом и хорошим настроением.

Изучение нового языка

Когда не можете придумать себе полезное дело, займитесь изучением иностранного языка. Можете просто улучшить свои познания английского или начать освоение какого-то экзотического наречия: арабского, китайского, корейского и т.д. Сейчас есть понятные самоучители и специальные сервисы. С таким подходом вам точно не придется скучать и грустить!

Уборка

Еще одно очень простое решение, которое точно избавит вас от сплина. Вовсе не обязательно с остервенением тереть полы или драить стекла. Можно просто перебрать полки в ванной или освободить шкаф от вещей, которые вы точно больше не будете носить. Можно разобрать балкон и устроить там мастерскую, библиотеку, мини-тренажерку. При этом за делами вы точно не вспомните про скуку!

Прогулка

Collapse )

Рецепты счастья в разных странах или как стать счастливым по - .....

У каждой страны не только свой язык, культура и деньги,  но и нечто большее: своя концепция счастливой жизни, некий определенный  свод правил, соблюдая которые каждый гражданин может ощутить радость  и спокойствие. Журналистка Хелен Рассел в своей книге «Атлас счастья» подробно описывает понимание счастья для жителей каждого государства и действия, которые мы можем у них перенять.

Австралия: Fair go (фейр-гоу) — равные возможности




Австралийцы считают, что все в этом мире заслуживают справедливого отношения.  Впервые понятие Fair go появилось в 1891 году во время забастовки  стригалей овец, которых арестовали, но не зачитали их права. Как было  написано в газете, возмущенные стригали пришли к начальству с вопросом: «И это вы называете справедливостью?»  После этой забастовки в местном сообществе зародилась концепция равных  возможностей, честной, открытой игры и оптимистического отношения  к жизни.

Соблюдение этих жизненных правил и неуемный оптимизм делают местных  жителей одними из самых счастливых в мире. Еще одна интересная  особенность австралийцев заключается в их огромной дружелюбности. Раз  все равны и у каждого одинаковые шансы, почему бы не стать друзьями?

Как стать счастливым по-австралийски:


  • Постарайтесь избавиться от предвзятого отношения к людям, дайте равный шанс тем, кто вас окружает.

  • Постарайтесь  быть дружелюбным с малознакомыми людьми — и вы увидите, как много  на самом деле людей, которые с радостью примут ваше мировоззрение.

  • Дайте шанс самому себе в деле, которое вам кажется малоосуществимым. Хотя бы попытайтесь.

Collapse )

Какую часть тела вы моете первой. Экспресс-тест.




Психологи  смогут много рассказать о вашем характере, узнав незначительную, на  первый взгляд деталь, – часть тела, которую вы моете первой.

Наши привычки  раскрывают наш внутренний мир. Если хотите узнать о себе еще немного  больше, вспомните, как моетесь в душе, с какой части тела начинаете?

Лицо. Вы прежде всего заботитесь о том, чтобы предстать перед окружающими в лучшем виде. Вам важно, что о вас подумают или скажут.

Collapse )

Когда пора в отпуск

Рабочее выгорание (бернаут) — это не синоним усталости, лени или желания  зарабатывать больше денег. Это большая проблема со здоровьем, когда  всё, что касается работы, вызывает лишь одно желание — сбежать куда  подальше. Вот как его распознать и отличить от других состояний.  

1. Ты всегда на работе

Или как минимум на связи. В наши дни довольно сложно уклониться от той  части работы, которую можно сделать через интернет, ведь электронная  почта работает круглосуточно. Чтобы перестать постоянно смотреть в  телефон, психологи рекомендуют… отключить цвет! Мозг любит яркие цвета, а  серый экран не дает столько яркости.  

2. Твои коллеги — идиоты

Если в последнее время ты стал это подмечать постоянно, возможно, дело  совсем не в них. Если с тобой не здороваются на работе, скажи об этом  прямо, но если раньше тебя всё устраивало, а теперь мир враждебен  (причем только на работе), выгорание близко.  

3. С тобой несправедливо обращаются

Коллега с такими же обязанностями получает больше. Странный парень из  соседнего отдела стал сотрудником месяца. Ощущение, что тебя не ценят,  способствует выгоранию. Поговори с начальством о том, как получать от  работы больше: может, стоит изменить список обязанностей?  

4. Работа определяет тебя

Collapse )

Как отличить психические растройства от характера!

Часто экстравагантные поступки мы списываем на характер человека. А что, если за этим кроется нечто большее? Выдающиеся американские психотерапевты Аарон Бек и Артур Фримен в книге «Когнитивная психотерапия расстройств личности» (Cognitive Therapy of Personality Disorders) раскрыли секреты человеческого темперамента.

1. Халатность

Психические расстройства, которые путают с чертами характера

Collapse )

Что такое релаксация, ее виды и чем она полезна

Релаксация (от латинского слова relaxatio - расслабление) — специальный метод, появившийся за рубежом в 30- 40-х годах XX в., направлен на снятие мышечного и нервного напряжения с помощью специально подобранных техник.

Релаксация - произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Возникает вследствие снятия напряжения после сильных переживаний или физических усилий. Бывает непроизвольной (расслабленность при отходе ко сну) и произвольной, вызываемой путем принятия спокойной позы, представления состояний, обычно соответствующих покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности.

Методы мышечной релаксации исторически являются наиболее ранними техниками телесно ориентированной психотерапии и до сих пор остаются ее основными методами. В основе возникновения релаксационных методик лежат восточные духовно-религиозные практики, выработавшие свои техники психорегуляции. При проникновении в европейскую культуру эти эзотерические методы подвергались переработке, в первую очередь сточки зрения прагматического подхода.

Collapse )

Как избавиться от медлительности!

Отношения - Как преодолеть медлительность

Вы то и дело опаздываете на деловые встречи и любовные свидания, потому что никак не удается выйти из дома вовремя? У вас всегда найдётся тысяча неотложных дел и масса поводов, чтобы отложить реализацию важного проекта, самых смелых своих планов? Вы беспрестанно отвлекаетесь во время рабочего процесса на разного рода мелочи, не заслуживающие и толики вашего внимания? Ваши счета «ждут» до последнего, когда же вы удосужитесь, наконец, их оплатить? Что ж, вас можно «поздравить»: вы страдаете медлительностью, иначе – отсутствием быстроты реакции. Это весьма негативное личностное качество, которому под силу основательно испортить жизнь своему обладателю. От него нужно избавляться, чем скорее – тем лучше.

Collapse )

Странные фобии

Многие наши страхи бывают оправданными и даже полезными, а без некоторых нам  было бы и вовсе не  выжить. Но есть и такие, что вызывают только недоумение и улыбку – начиная от боязни мыльных пузырей и заканчивая боязнью бабочек

Боязнь открытых дверей, ведущих в гардеробную комнату

Slide255

Оказывается, для такой фобии есть специальное название – аучлоклаустрофобия.

Страх спать в темноте

Slide244

Никтофобией (боязнью темноты), согласно результатам нескольких исследований, страдает значительно больше взрослых, чем можно было бы ожидать.

Collapse )