Category: музыка

Как быстро расслабиться. Упражнения.

Стресс заставляет наше тело находиться в напряжении и зажатости. Как помочь себе расслабиться, когда нервы на пределе?

Техника глубокой релаксации  довольно непростая, для ее проведения может понадобиться специалист.  Однако есть несколько упражнений, которые каждый способен осилить и  расслабить тело и разум.

1. Сядьте на пол в удобную позу, закройте глаза. Сосредоточьтесь на  какой-то одной части вашего тела - это может быть рука, нога, живот или  что-то ещё. Представьте, как она становится очень тяжелой. Затем  подумайте о вашем солнечном сплетении, почувствуйте его. Представьте,  как оно наполняется теплом, а ваш лоб становится холодным. Постепенно  представляйте как температура во всем теле становится одинаковой. Когда  это получится, вы ощутите необычную легкость во всем теле.

2. Если у вас нет возможности сесть на пол для релаксации - например,  вы в офисе, - то воспользуйтесь экспресс-методом для расслабления.  Смотрите по очереди на окружающие предметы, мысленно описываете их,  медленно переходите от одного к другому. Затем представьте доску, на  которой вы мелом рисуете знак бесконечности (горизонтальную восьмёрку).  Делайте это снова и снова, постепенно напряжение спадет.

3. Мысленно проживите ещё раз ситуацию, которая ввела вас в  состояние стресса. Вспомните все в подробностях, почувствуйте, как тело  напрягается, а сердце бьётся быстрее. Затем представьте какую-то очень  забавную, веселую ситуацию из вашей жизни. Это моментально вас  расслабит.

( Collapse )

Как победить утреннюю несобранность.

1. Забудьте фразу «Я посплю ещё пять  минуточек». Вставайте сразу по звонку будильника и старайтесь  просыпаться в одно и то же время. Поверьте, ваш организм скажет вам  спасибо.

2. Утренние тренировки должны быть для вас в  приоритете. Первые несколько дней или даже недель будут для вас  тяжёлыми. Но вскоре ваше тело привыкнет к утренним пробежкам или,  например, к занятиям йогой. Независимо от того, какими упражнениями вы  будете заниматься во время утренней тренировки, физическая активность  даст вам мощный заряд бодрости, который будет с вами на протяжении всего  дня.

3. Откройте окно, когда проснётесь, или спите с открытым  окном. Солнечный свет и свежий воздух наполнят вас природной энергией,  от которой вы уж точно почувствуете себя бодрым и полным сил.

4.  Составьте себе график сна для выходных дней. Все мы знаем, как важно  соблюдать режим сна: так мы не только быстрее засыпаем, но и легче  просыпаемся. Даже несмотря на то, что в выходные мы часто ложимся спать  позже, а утром любим понежиться в кровати подольше, постарайтесь и для  выходных составить себе график сна. Понятно, что вы будете время от  времени отклоняться от него, но старайтесь, чтобы эти отклонения не были  масштабными.

5. Заведите привычку сразу же после пробуждения  делать 3–5 глубоких вдохов. Так ваш организм насытится кислородом, плюс  ко всему, это будет своеобразным сигналом вашему телу о том, что вы  проснулись.

( Collapse )

Школьные фотографии знаменитостей.

Совсем скоро начнется новый учебный год: родительские чатики оживут, а  их участникам придется заново осваивать школьную программу. Не обойдут  стороной все эти прелести жизни и знаменитостей. И пока многие из вас  готовятся отвести детишек в первый класс, вспоминаем, как некоторые  звезды выглядели во времена бесконечных «домашек» и «контрош».  

Любовь Успенская

( Collapse )

Как не спать всю ночь.

Если у вас завал на работе или учебе,  приходится чем-то жертвовать. Например, сном. И трудиться по ночам. Вот  15 научно проверенных способов обмануть организм и не заснуть в  процессе подготовки к важному проекту или экзамену. 

1. Жевательная резинка 

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в  ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы  обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно  будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и  вызывает чувство бодрости.

2. Прохлада

Откройте окна, впустите свежий  воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные  пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении  и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной  температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут  попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.

3. Физкультура

Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь  пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут  помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а  следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант —  короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают  новых сил на два часа работы.

4. Умывание

Сполосните запястья холодной водой.  Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом,  когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной  высокой температурой.

5. Голод

( Collapse )

Одежда цыган в разных странах!

Каждая вторая статья о цыганах начинается с напоминания, как выглядят
цыганки: пёстрые юбки, мониста и платки. Журналисты, писатели,
художники и режиссёры фильмов настолько уверены, что цыганский костюм им
хорошо известен, что помещают в одной и той же юбки в розах и воланах
цыганок в средневековую Европу и современную Индию, наполеоновские
времена и эпоху мушкетёров. Кто же носит розы и оборки? И что носят
остальные?


Национальный цыганский костюм в разных странах



( Collapse )

Любимые алкоголные напитки известных рок-звезд!

Средний человек представляет себе рок-музыкантов тусовщиками, который
живут по принципу «Живи быстро, умри молодым» — с ежедневным алкоголем,
наркотиками и кутежом. Сейчас эта идея может показаться устаревшим
стереотипом, но в ХХ веке она не так уж и отличалась от правды.
Рассказывает блогер soullaway, который собирает фотографии российских
рок-музыкантов 1980-1990-х годов. Примечания в скобках, кто есть кто, —
от редакции


Какой алкоголь предпочитали российские рок-звёзды



( Collapse )

Злодеи, имена которых стали нарицательными как олицетворение абсолютного зла!

История сохранила немало сведений о душегубах. Среди них попадаются
такие злодеи, имена которых стали нарицательными как олицетворение
абсолютного зла. Конечно, многие из них совершили немало лиха, но
виновны ли они в том, в чем их обвиняют на протяжении столетий,
попробуем разобраться далее в обзоре.


Злодеи, имена которых стали нарицательными


( Collapse )



Личная жизнь Эдиты Пьехи!

31 июля знаменитой певице, народной артистке СССР, одной из самых элегантных женщин советской и российской эстрады Эдите Пьехе исполняется 80 лет. В профессиональной сфере она достигла всех мыслимых и немыслимых высот, а вот в личной жизни все сложилось не так успешно. Эдита Пьеха была замужем трижды, но все три брака называет ошибками. Несмотря на огромное количество поклонников, она теперь предпочитает оставаться одна.

Неудачные браки Эдиты Пьехи

( Collapse )

Правила хороших выходных

Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться правильно отдыхать — проводить свой досуг так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.

1. Отключайте средства связи
Это самое важное правило, потому что если вы не можете отложить работу на выходные, вы никогда по-настоящему не отдыхаете. Если вы доступны для рабочих вопросов в режиме 24/7, это не дает вам возможности перезарядиться. Если полностью отключиться от средств связи все-таки не представляется возможным, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.

2. Сведите к минимуму домашнюю работу
Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам – планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.
( Collapse )

Малоизвестные факты о Майкле Джексоне!!!

Майкл Джексон, без сомнения, был одной из величайших звезд в истории. Прошло уже 7 лет со смерти певца, но он продолжает жить через свою музыку и навсегда останется в истории. Хотя Джексона и по сей день продолжают восхвалять как талантливого исполнителя, о многих моментах его жизни предпочитают умалчивать. Начиная с неординарной дружбы с шимпанзе и заканчивая браком с дочерью Элвиса, вот 12 фактов о жизни Майкла, которые он наверняка предпочел бы скрыть.

12 фактов о Майкле Джексоне, которые он предпочел бы сохранить в тайне

( Collapse )

путешествовали вместе.