Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Как замедлить старение мозга

Cемь основных способов замедлить старение мозга. 

В первую очередь необходимо много двигаться. Физическая активность полезна для мозга, а при сидячем образе жизни увеличивается риск развития деменции.

Отмечается важность хорошего сна для здоровья мозга. Рекомендуется спать не менее семи часов в сутки. Так, согласно результатам недавних исследований, сон менее шести часов в возрасте 50–60 лет увеличивает риск деменции.

Для поддержания молодости и здоровья мозга нужен насыщенный рацион. Профессор Каролинского института Май-Лис Хеленниус рассказала, что важно употреблять много овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы.

Также упоминается важность не допускать ожирения. Эксперты указывают на связь между лишними килограммами и ухудшением когнитивных способностей человека.

Более того, нужно беречь микрофлору кишечника. Между мозгом и брюшной полостью через блуждающий нерв постоянно поддерживается взаимосвязь. Издание утверждает, что 90% гормона серотонина, который играет большую роль в поддержании психического здоровья, производится в кишечнике и лишь 10% — в мозге.

На здоровье мозга также влияют отношения с домочадцами. Если между вами все хорошо, это позитивно скажется на психологическом самочувствии. Например, существенно снизятся стресс и интенсивность воспалительных процессов в организме, что поможет развить хорошие когнитивные способности и снизить риск их ухудшения в будущем.

Collapse )

КАК СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА.

Человеку не приносит пользу свободное время в большом количестве. Оптимальный вариант ничего не делать — не больше двух часов в день.

Американские исследователи из Калифорнийского и Пенсильванского университетов выяснили, что избыток свободного времени негативно влияет на человека. В частности, на чувство его благополучия.

Ученые проанализировали данные двух опросов более 35 тысяч американцев. В которых участники детально рассказывали о том, чем они занимались в течение предыдущих суток и как это на них отражалось.

Оказалось, что самочувствие улучшалось с увеличением свободного времени, однако его было не больше, чем два часа. А вот после пяти часов свободного времени самочувствие наоборот ухудшалось.

Также было проведено два онлайн-эксперимента, в которых приняли участие свыше шести тысяч человек.

В течение шести месяцев каждый участник получал от 15 минут до семи часов свободного времени.

Эксперимент показал, что у людей с минимальным и максимальным временем самочувствие оказалось хуже.

источник

Продукты, способные улучшить зрение.

Советы от ученых из Академии Оксфорда.

Глаза человека являются едва ли не самым важным органом чувств. Они  моментально отзываются на любые изменения в организме. А состояние  организма напрямую связано с тем, что мы едим. Поэтому недостаток  необходимых макро- и микроэлементов может негативно повлиять на качество  нашего зрения.

Дальнозоркость – один из серьезных дефектов зрения. При этом  заболевании близко расположенные предметы становятся плохо видны. Если  проигнорировать эту проблему, вскоре человек начнет плохо видеть и на  некотором расстоянии. При ухудшении зрения глаза быстрее устают и  утомляются, вызывая дискомфорт и чувство жжения. Позже воспаляются  органы зрения и появляется мигрень. В худшем случае у пациента на  поздних стадиях возникает косоглазие, глаукома (повышение  внутризглазного давления и повреждение зрительного нерва) и амблиопия  («ленивый глаз»).

Людям с дальнозоркостью врачи из Академии Оксфорда советуют включить в  ежедневное меню продукты с высоким содержанием цинка, селена,  аскорбиновой кислоты, витаминов A и B и кальция. Аскорбиновая кислота  помогает при перенапряжении и усталости глаз. Нормализует кровоотток и  укрепляет тонус сосудов. Содержится в паприке, черной смородине,  ежевике, клубнике, красной смородине, капусте, брокколи, лук-порее,  брюкве, крыжовнике, малине, помидорах, цветной капусте.

Collapse )

Как снизить давление за пять минут.

Есть много стратегий образа жизни, которые, как мы знаем, могут  помочь людям поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы с  возрастом.

Например, изменения в питании и достаточная физическая  активность. Но это требует много времени и усилий, может быть  дорогостоящим и трудным для некоторых людей.

Высокое кровяное  давление является чрезвычайно распространенным симптомом и считается  основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как  инсульты и сердечные приступы, которые, в свою очередь, являются одной  из наиболее частых причин смерти. В недавнем исследовании стало ясно,  что высокое кровяное давление можно эффективно снизить с помощью  специальной пятиминутной программы силовых тренировок.

Исследователи  из Университета Колорадо в Боулдере сообщают о своих исследованиях.  Результаты исследования были опубликованы в « Журнале Американской  кардиологической ассоциации».

«Inspiratory Muscle Strength  Training (IMST, силовая тренировка на вдохе) можно провести в вашем  собственном доме за пять минут, пока вы смотрите телевизор», - говорит  руководитель исследования.

IMST был разработан еще в 1980-х годах,  чтобы помочь пациентам с критическими респираторными заболеваниями  укрепить диафрагму и другие инспираторные (респираторные) мышцы. Для  энергичного вдоха используется специальное устройство, создающее  сопротивление.

Collapse )

Женские недостатки, которые нравятся мужчинам.

Первые уроки того, как быть идеальной  хозяйкой, мамой и женой, мы получали от своих мам, которые, в свою  очередь, учились этому искусству у бабушек. Нередко в своей борьбе за  кубок с надписью «Лучшая жена в мире» мы забываем о том, что и на солнце  есть пятна, но солнце от этого не светит менее ярко. И существует целый  ряд недостатков, которые делают женщин в глазах мужчин более  привлекательными. И просто необходимо расслабиться и научиться позволять  себе эти маленькие очаровательные «огрехи».

Разумная лень
Перемыть  всю посуду, потом полы, потом приготовить обед на три дня, проверить  уроки у сына, погладить все белье, в то время как любимый муж полеживает  вальяжно на диване и смотрит свой любимый футбол. Картина, ставшая  классикой, которая для полного великолепия дополняется полными упрёка  взглядами в сторону дорогой второй половины. Домовитость – это  прекрасно. И именно этому нас учили мамы дома и учителя на уроках  домоводства. Но всё нужно в меру. И если вы займете половину дивана и  проваляетесь с мужем денек перед телеэкраном – мир не перевернется. Зато  разумная лень добавит женского очарования, которое так импонирует  многим мужчинам.

Collapse )

Мезотерапия.

 
 

 

Со временем кожа утрачивает эластичность. Ее цвет изменяется,  природный тонус исчезает – это естественное старение. С данной проблемой  можно бороться при помощи мезотерапии – эффективного метода, который  применяется европейскими косметологами с 80-х годов прошлого века.

Мезотерапией называются косметологические процедуры, заключающиеся во  введении специальных препаратов в проблемные участки кожи.  Эффективность данного метода во многом зависит от профессионализма  косметолога и так называемых «коктейлей». Для их изготовления  используются:


  • пептиды;
  • аминокислоты;
  • антиоксиданты;
  • витамины;
  • микроэлементы.

В зависимости от свойств используемых препаратов, мезотерапия  оказывает омолаживающий или терапевтический эффект. Подкожные инъекции  позволяют вылечить купероз, акне, варикоз, сосудистые звездочки и другие  патологии, влияющие на эстетичность кожи. Для омоложения лица  косметологи рекомендуют использовать гиалуроновую кислоту. Это один из  самых популярных препаратов для мезотерапевтических процедур.

Процедура мезотерапии лица

Косметолог обрабатывает кожу антисептиком. На проблемный участок  наносится анестезирующий крем, который делает уколы практически  безболезненными – пациент чувствует лишь легкое покалывание. Через 15  минут, когда анестетик впитается, кожа снова очищается антисептиком.

Collapse )

О пользе секса.

Специалистами Королевского университета в Белфасте было проведено  исследование, в котором они проследили зависимость общего состояния  здоровья от регулярности половых контактов. При этом ученые  проанализировали данные о смертности среди приблизительно 1000 мужчин  среднего возраста за десятилетний период. Задачей исследование было  сравнить людей одинакового материального положения, возраста и состояния  здоровья, но которые ведут разную половую жизнь. Выяснилось, что среди  мужчин, которые имели больше всего оргазмов, показатели смертности были  наполовину ниже, чем у тех, кто вообще не занимался сексом.

Но существуют и другие исследования (некоторые из них более, другие,  наоборот, менее научны), которые тоже стремятся доказать, что занятие  сексом даже пару раз в неделю благоприятно влияет на здоровье.
 

Улучшается обоняние. После секса возрастает производство гормона  пролактина. Это, в свою очередь, заставляет стволовые клетки в мозгу  образовывать новые нейроны в центре обоняния.
 

Уменьшается риск сердечных заболеваний. Вслед за вышеупомянутым  исследованием Королевского университета, в 2001 году ученые  сосредоточили свое внимание на сердечно-сосудистой системе. Они  выяснили, что у мужчин, которые занимаются сексом три раза в неделю или  чаще, вероятность инфаркта и инсульта снижается вдвое.
 

Collapse )