Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Как снизить давление за пять минут.

Есть много стратегий образа жизни, которые, как мы знаем, могут  помочь людям поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы с  возрастом.

Например, изменения в питании и достаточная физическая  активность. Но это требует много времени и усилий, может быть  дорогостоящим и трудным для некоторых людей.

Высокое кровяное  давление является чрезвычайно распространенным симптомом и считается  основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как  инсульты и сердечные приступы, которые, в свою очередь, являются одной  из наиболее частых причин смерти. В недавнем исследовании стало ясно,  что высокое кровяное давление можно эффективно снизить с помощью  специальной пятиминутной программы силовых тренировок.

Исследователи  из Университета Колорадо в Боулдере сообщают о своих исследованиях.  Результаты исследования были опубликованы в « Журнале Американской  кардиологической ассоциации».

«Inspiratory Muscle Strength  Training (IMST, силовая тренировка на вдохе) можно провести в вашем  собственном доме за пять минут, пока вы смотрите телевизор», - говорит  руководитель исследования.

IMST был разработан еще в 1980-х годах,  чтобы помочь пациентам с критическими респираторными заболеваниями  укрепить диафрагму и другие инспираторные (респираторные) мышцы. Для  энергичного вдоха используется специальное устройство, создающее  сопротивление.

Collapse )

Женские недостатки, которые нравятся мужчинам.

Первые уроки того, как быть идеальной  хозяйкой, мамой и женой, мы получали от своих мам, которые, в свою  очередь, учились этому искусству у бабушек. Нередко в своей борьбе за  кубок с надписью «Лучшая жена в мире» мы забываем о том, что и на солнце  есть пятна, но солнце от этого не светит менее ярко. И существует целый  ряд недостатков, которые делают женщин в глазах мужчин более  привлекательными. И просто необходимо расслабиться и научиться позволять  себе эти маленькие очаровательные «огрехи».

Разумная лень
Перемыть  всю посуду, потом полы, потом приготовить обед на три дня, проверить  уроки у сына, погладить все белье, в то время как любимый муж полеживает  вальяжно на диване и смотрит свой любимый футбол. Картина, ставшая  классикой, которая для полного великолепия дополняется полными упрёка  взглядами в сторону дорогой второй половины. Домовитость – это  прекрасно. И именно этому нас учили мамы дома и учителя на уроках  домоводства. Но всё нужно в меру. И если вы займете половину дивана и  проваляетесь с мужем денек перед телеэкраном – мир не перевернется. Зато  разумная лень добавит женского очарования, которое так импонирует  многим мужчинам.

Collapse )

Мезотерапия.

 
 

 

Со временем кожа утрачивает эластичность. Ее цвет изменяется,  природный тонус исчезает – это естественное старение. С данной проблемой  можно бороться при помощи мезотерапии – эффективного метода, который  применяется европейскими косметологами с 80-х годов прошлого века.

Мезотерапией называются косметологические процедуры, заключающиеся во  введении специальных препаратов в проблемные участки кожи.  Эффективность данного метода во многом зависит от профессионализма  косметолога и так называемых «коктейлей». Для их изготовления  используются:


  • пептиды;
  • аминокислоты;
  • антиоксиданты;
  • витамины;
  • микроэлементы.

В зависимости от свойств используемых препаратов, мезотерапия  оказывает омолаживающий или терапевтический эффект. Подкожные инъекции  позволяют вылечить купероз, акне, варикоз, сосудистые звездочки и другие  патологии, влияющие на эстетичность кожи. Для омоложения лица  косметологи рекомендуют использовать гиалуроновую кислоту. Это один из  самых популярных препаратов для мезотерапевтических процедур.

Процедура мезотерапии лица

Косметолог обрабатывает кожу антисептиком. На проблемный участок  наносится анестезирующий крем, который делает уколы практически  безболезненными – пациент чувствует лишь легкое покалывание. Через 15  минут, когда анестетик впитается, кожа снова очищается антисептиком.

Collapse )

О пользе секса.

Специалистами Королевского университета в Белфасте было проведено  исследование, в котором они проследили зависимость общего состояния  здоровья от регулярности половых контактов. При этом ученые  проанализировали данные о смертности среди приблизительно 1000 мужчин  среднего возраста за десятилетний период. Задачей исследование было  сравнить людей одинакового материального положения, возраста и состояния  здоровья, но которые ведут разную половую жизнь. Выяснилось, что среди  мужчин, которые имели больше всего оргазмов, показатели смертности были  наполовину ниже, чем у тех, кто вообще не занимался сексом.

Но существуют и другие исследования (некоторые из них более, другие,  наоборот, менее научны), которые тоже стремятся доказать, что занятие  сексом даже пару раз в неделю благоприятно влияет на здоровье.
 

Улучшается обоняние. После секса возрастает производство гормона  пролактина. Это, в свою очередь, заставляет стволовые клетки в мозгу  образовывать новые нейроны в центре обоняния.
 

Уменьшается риск сердечных заболеваний. Вслед за вышеупомянутым  исследованием Королевского университета, в 2001 году ученые  сосредоточили свое внимание на сердечно-сосудистой системе. Они  выяснили, что у мужчин, которые занимаются сексом три раза в неделю или  чаще, вероятность инфаркта и инсульта снижается вдвое.
 

Collapse )

Простые упражнения для релаксации и быстрого снятия стресса.

Если мы хотим уменьшить влияние стресса, нужно активизировать парасимпатический отдел нашей вегетативной нервной системы. Интересно, что мы можем сделать это сами, своими мыслями и действиями.

Хотите узнать как?

Самый простой способ – осознанная релаксация, или расслабление.

Релаксация успокаивает симпатическую часть нервной системы, которая только что собиралась «драться или бежать», поскольку наши расслабленные мышцы посылают в мозг сигналы о том, что все хорошо. Осознанная релаксация способна влиять даже на инстинктивные реакции, поэтому полезно обучить свое тело быстрому расслаблению, и в этом помогут простые приемы. Они настолько простые, элементарные, что главное – научиться замечать первые признаки стресса и делать хоть что-то, чтобы позаботиться о себе.

Вот ваш алгоритм действий:

  • Осознайте, что стресс близко и пора позаботиться о себе – это самый важный шаг, который мы часто пропускаем.
  • Расслабьте мышцы языка, глаз и челюстей: зажмурьтесь, разотрите лоб, щеки и подбородок, подвигайте мышцами лица и отпустите их.
  • Ощутите вес тела и контакт с полом, со стулом, с подушкой, позвольте мышцам тела и внутренним органам «стечь» вниз.
  • Согрейте руки, например, разотрите, разомните их или подержите под теплой водой.
  • Прислушайтесь к себе, расслабьте напряженные участки тела, потянувшись или немного подвигавшись.
  • Побудьте хотя бы 2-3 минуты в этом расслабленном состоянии.
  • Поставьте на телефон несколько «напоминалок», и расслабляйтесь по 5 минут каждый час в течение недели.
Collapse )

Зачем нужны омега-3.

Утверждение о том, что жир вреден, давно устарело. Жиры также важны для нормальной работы организма, как и белки с углеводами. Отсутствие любого из этих компонентов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Однако жиры бывают разными, и не все они одинаково полезны. Разбираемся, что нужно знать об омега-3 жирных кислотах и их влиянии на организм.

Полезны для сердца, помогают мозгу: зачем нужны омега-3 жирные кислоты

Утверждение о том, что жир вреден, давно устарело. Жиры также важны для нормальной работы организма, как и белки с углеводами. Отсутствие любого из этих компонентов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Однако жиры бывают разными, и не все они одинаково полезны. Разбираемся, что нужно знать об омега-3 жирных кислотах и их влиянии на организм.

Особенно полезными считаются жиры, в которых содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот. Насыщенные жирные кислоты отличаются от ненасыщенных по своей структуре: в насыщенных кислотах между атомами находятся одинарные связи, а в ненасыщенных – эти связи двойные. Потребление большого количества насыщенных жирных кислот не рекомендуется – это может привести к повышению уровня холестерина в крови и увеличению риска развития атеросклероза, инсульта и инфаркта. Ненасыщенные же жирные кислоты полезны для сердца и считаются важной частью здорового питания.

Collapse )

Как делать массаж лица от морщин

Чем полезен массаж лица от морщин и как его делать: подготовка, техника выполнения, противопоказания.

Массаж лица от морщин — это эффективная косметическая процедура,  направленная на улучшение микроциркуляции крови в тканях, повышение  скорости обменных процессов и стимулирование клеток на выработку  собственного коллагена и эластина. Хороший массаж возвращает коже  упругость, выравнивает тургор и цвет лица, отодвигает появление новых  морщинок и сглаживает уже существующие. Однако делать его нужно  правильно.

Особенности массажа лица от морщин

Самостоятельное выполнение процедуры требует длительной подготовки и  глубокого изучения теоретической части, так как несоблюдение проверенных  техник вместо омоложения способно дать противоположный эффект.  Например, если женщина, не имеющая должного опыта, попробует сделать в  домашних условиях массаж лица, она рискует растянуть себе кожу, вызвать  появление новых складок и заломов, оставить синяки и царапины,  спровоцировать выброс прыщей или получить отёки.

Главное в хорошем массаже лица:

  • тщательная подготовка кожи к процедуре;
  • плавность и деликатность движений;
  • отсутствие сильных надавливаний на ткани;
  • соблюдение определённых схем и направлений;
  • применение массажных масел для облегчения скольжения и попутного питания кожи.

Как всякая косметическая процедура, омолаживающий массаж  работает лишь в том случае, если становится рутинной частью регулярного  ухода за собой.

Collapse )

Как сжечь калории

Существует  множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в  еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон  сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов  сжечь калории:


Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.

3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 калорий.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 калорий. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 калорий.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 калорий.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 калорий.

Collapse )