avtomat_kx

Categories:

Заповеди вечной молодости.

Хотя человеку генетически  "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век  значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы,  греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и  турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У  нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная  группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей",  следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным  наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо  привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите  разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее  обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.  Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно  соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки  появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям  старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в  форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен,  содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.  После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти  подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают  французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые  профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их  числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в  жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.  Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет  моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон  эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует  укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную  точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в  депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по  течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь  минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения  высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается  после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной  комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше  остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в  организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от  температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте  себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа  жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось  новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда  подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо  того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить,  обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в  том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам  международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком,  всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной  мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные  игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.  Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы  замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей;  одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен  веществ

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded