avtomat_kx

Categories:

Как уснуть за 50 секунд.

— уникальный метод для детей и взрослых.

Долго ворочаетесь в постели, прежде чем уснуть? Тогда вам может быть полезна новая методика ученых.

Речь идет о специальной дыхательной гимнастике, на которую  требуется совсем немного времени. По мнению экспертов, правильное  дыхание способно существенно ускорить благоприятное засыпание. 

Речь идет о методике, которой пользуются индийские йоги.

Как отметил научный эксперт из Университета Аризоны Эндрю Вейл,  дыхательная гимнастика такого плана применялась во время медитаций.

Способ действительно работает! Я всегда дышу по методике, чтобы заснуть, если проснулся посреди ночи.

Упражнение называется 4-7-8.

 Суть его проста: на протяжении 4 секунд человек вдыхает воздух, 7  секунд он задерживает дыхание, а 8 секунд тратит на то, чтобы медленно  выдохнуть. 

Эффективность этого упражнения высока за счет определенных ритмов дыхания, они позволяют оперативно успокоить нервную систему.

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded