avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Categories:

Что надо съесть, чтобы поднялось себе настроение.

Фрукт-антидеприссант

Ощущаете подавленное настроение и абсолютное отсутствие желания что-либо делать?

Самое время рассказать о фруктах, которые способен победить вашу депрессию раз и навсегда. Ну или хотя бы на пару часов.

Самое время рассказать о фруктах, которые способен победить вашу депрессию раз и навсегда. Ну или хотя бы на пару часов. Диетологи рекомендуют обратить внимание на потребление бананов в своем рационе.

Как это работает?

Бананы содержат в своем составе триптофан, а также витамины А, В6 и  С, клетчатку, калий, фосфор, железо и углеводы. Витамин В6  преобразует триптофан в гормон серотонин, благодаря чему  улучшается настроение. Также это избавляет от беспокойства, хронической  усталости и бессонницы.

Альтернатива бананам

Если  бананы не для вас, не расстраивайтесь: мы подготовили для вас несколько  альтернатив. К примеру, говяжью печень, тунец, лосось и куриную грудку,  которые содержат в себе витамин B6. Также обратите внимание на  углеводные источники витамина В6 - злаки и картофель. В вареной картошке  содержится столько же витамина В6, сколько в банане среднего размера.

Tags: бананы, витамины, депрессия
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments