?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Что нельзя делать сразу после приема пищи
avtomat_kx

Мы все любим праздники, когда за праздничным столом собирается вся семья, когда на стол подают любимые угощения, когда можно насладиться едой, которую, возможно, запрещал себе целый год.

Жареное мясо, различные салаты, сладости и выпечка... Это очень тяжелая пища. Но как же трудно отказаться от всех этих лакомств. За минутную слабость приходится расплачиваться тяжестью в животе и сонливостью.

Если вы объелись, ни в коем случае не совершайте следующих ошибок (чтобы не усугубить свое состояние):

1) Не ложитесь.

"Вот бы поспать" - такая мысль обычно крутится в голове человека, который плотно пообедал. Звучит соблазнительно, но такая идея может стоить вам здоровья.

Сон после еды может спровоцировать вздутие живота, вызвать кислотный рефлюкс и дискомфорт. Согласно недавнему исследованию, стоит подождать хотя бы 30 минут, прежде чем ложиться спать после еды. Это снизит риск инсульта.

2) Не пейте чай.

Известно, что чай богат танином. А ведь он мешает усваиваться железу. Вот почему врачи призывают отказаться от чаепития сразу после еды. Пейте чай за час до или после плотного ужина.

3) Не употребляйте фрукты.

Фрукты богаты витаминами и минералами, они очень полезны для здоровья, их нужно потреблять как можно чаще, но только не после еды. В них достаточно много фруктозы.

Доктор и фитнес-эксперт Мелина Джамполис говорит, что в фруктах почти в три раза больше калорий, чем в овощах. По её словам, даже 100 г фруктов в день приведет к увеличению веса.

Отказ от фруктов после еды поможет вам поддерживать себя в форме.

4) Не гуляйте.

Многие люди верят, что прогулка после еды приносит пользу организму. Согласно недавнему исследованию, это только отчасти правда. Гуляйте на здоровье, только не сразу, как поели, а через 30 минут.

Такая прогулка должна длиться около 10 минут. Благодаря этому вам удастся избежать изжоги и расстройства желудка.

5) Не принимайте душ.

После еды вся энергия и кровь направляются к желудку и кишечнику, организм занят перевариванием пищи. Если вы направитесь в душ сразу после еды, мозг даст сигнал направить кровь к конечностям, это отразится на пищеварении - и не лучшим образом.

Ключ к красивой фигуре - здоровое питание и ежедневные упражнения. Но даже этого бывает недостаточно. Избегайте нездоровой пищи, ешьте больше овощей, следуйте этим простым советам, и вы получите тело мечты!


Последние записи в журнале

  • Как быстро приготовить ужин. Рецепты.

    В большинстве своих случаев после трудного и суетного рабочего дня нет ни сил, ни желания что-либо делать, тем более стоять часа два у плиты,…

  • Самые полезные продукты осени.

    Осень — это поистине благодатная пора! Природа дарит нам максимально возможное количество овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами,…

  • Приметы о прыщах.

    Как выяснилось, еще издревле прыщи считались некими знаками судьбы. Народная мудрость гласит, что прыщи сулят некоторые перемены в жизни.…

  • Как защитить себя от вирусов.

    Период вирусов можно считать открытым. И чтобы не поддаться гриппу, не обязательно бежать в аптеку, воспользуйтесь натуральными продуктами, которые…

  • Популярные кошмары и их значение

    Когда человеку сниться какой-то сон, то чаще всего он пытается понять его значение. Особенно это касается кошмаров, так как их мы запоминаем…

  • Как убрать следы от утюга с одежды.

    Чтобы одежда выглядела опрятно, нельзя пренебрегать глажкой. Но во время её вас могут подстерегать неожиданные трудности. Например, след от утюга на…