avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Category:

Первичные признаки и симптомы дефицита магния в организме.

Если вы хотите улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также укрепить кости и суставы, обратите внимание на магний.

Недостаток магния: симптомы

Чтобы выяснить, нуждаетесь ли вы в этой биологически активной добавке, для начала обратите внимание на свое состояние. Первичные признаки дефицита магния -

отсутствие аппетита,
головная боль, тошнота,
слабость,
быстрая утомляемость,
сбои в работе сердца,
судороги и мышечные боли,
подергивания глаз.

При наличии этих признаков введите в свой рацион продукты, богатые магнием. Также обратитесь за помощью к врачу, который подберет для вас препарат магния и назначит курс.

Недостаток магния в организме негативно отражается на нашем здоровье. Это может спровоцировать появление таких заболеваний, как:

цистит,
болезни почек и кишечника,
депрессия,
бессонница,
гипертония,
диабет,
бесплодие,
гинекологические нарушения,
остеопороз,
кариес и др.

Именно поэтому важно поддерживать необходимый уровень магния в организме, настаивают врачи. Однако принимать магний как обычные витамины нельзя.

Магний в продуктах

В избытке содержат магний:

бобовые культуры и орехи,
пророщенные зерна,
зелень,
картофель в мундире.

Растения, получая магний из окружающей среды, превращают его в легко усваиваемое для организма соединение. Также ешьте больше ягод, фруктов и овощей - в них содержится сезонный магний. И внешний вид здесь играет ключевую роль: чем свежее, ярче и ароматнее плод, тем больше в нем магния

Препараты магния: какую форму выбрать?

Различают органические и неорганические соединения магния. Наиболее усваиваемая организмом форма магния - органический цитрат. Он лучше растворяется, поддерживает кровь, лимфу и внутрисуставную жидкость в пределах нормы, уравнивает соотношение воды и минеральных солей в моче, что предотвращает камнеобразование.

Препарат может быть в трех формах:

таблетках,
капсулах,
порошке.

Оптимальный вариант - капсулы, ведь основное вещество в них дополнено только легко усваиваемой желатиновой оболочкой, в то время как в таблетках много других веществ, и они медленно впитываются. Порошок же удобен тем, что его можно растворить в воде и пить в течение дня.

Капсулы и порошок увеличивают уровень магния в клетках организма только через 4-5 дней. А быстрым эффектом отличается раствор чистого магния, калия и витамина В6 в ампулах. Он резко поднимает уровень магния в крови, поэтому незаменим в экстренных ситуациях - например, при спазмах, судорогах или тахикардии.

Неорганические формы (на основе металла) не так хороши. Конечно, они в состоянии восполнить дефицит магния, но гораздо медленнее - из-за неполного усвоения организмом

Анализы на дефицит магния

Дефицит магния может не отображаться в анализе крови - ведь в крови находится 1% от всего количества магния в организме. Именно поэтому не стоит вычислять дефицит магния по анализам. Налицо могут быть признаки недостатка микроэлемента, а картина крови - в норме.

Если вы все же хотите рассмотреть дефицит по крови, обращайте внимание на соотношение кальция и магния (4:1 -в норме) или сделайте анализ на магний в эритроцитах.

Кому нужно принимать магний?

Детям. Гиперактивные дети, школьники, юные спортсмены особенно нуждаются в магнии. Этот микроэлемент поможет им стать усидчивее, терпеливее, уравновешеннее.
Офисным работникам. Магний помогает бороться со стрессом и устраняет тяжесть в ногах от сидячей работы.
Беременным. Полезная добавка нормализует тонус матки и снимает отечность.
Людям пожилого возраста (для гибкости суставов и крепости костей).
Спортсменам и занятым на тяжелых работах людям (для предотвращения сердечной недостаточности).
Больным остеопорозом (для укрепления костной массы).
Страдающим диабетом 1-го и 2-го типа. Магний важен для активации инсулина и предотвращения развития диабетической стопы и катаракты.
Тяжелым больным. Магний необходим тем, кто перенес инфаркт или инсульт, и тем, кто страдает от постоянных мышечных судорог.

Правила приема

Врачи рекомендуют принимать магний вечером, чтобы обеспечить себе спокойный и крепкий сон. Не запивайте препараты магния кисломолочными продуктами - только простой водой.

До 40 лет профилактический курс препаратами магния длится 2 месяца, после этого возраста (особенно при наличии сердечных заболеваний, диабета или проблем с костями) - до полугода. Затем можно сделать перерыв на несколько месяцев. Прежде чем принимать магний, проконсультируйтесь со специалистом.
Tags: здоровье, магний, организм, симптомы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Цитаты из жизни.

    1. Не забывайте выбрасывать мусор... из ведра... из головы... из жизни.! 2. Когда ваши дела идут плохо - просто не ходите с…

  • Как правильно отварить кукурузу

    Процесс варения кукурузы для многих представляется трудностью. Зачастую это связано с тем, что многие попросту не понимают,…

  • Для чего нужны дырки в сыре

    Отверстия в сыре выполняют очень важную функцию — информативную. Человек, разбирающийся в сырах, сразу поймет, каким продукт будет по вкусу и…

  • Как быстро почистить чеснок

    Чтобы очистить чеснок, часто нам приходится уж очень сильно утруждать и себя, и наши силы. На самом же деле, почистить…

  • Фотографии довоенного Ленинграда

    Американский путешественник Бренсон ДеКу побывал в Ленинграде за 10 лет до начала войны. Берсон для полного эффекта раскрасил…

  • Любимые женщины Василия Сталина

    Василий Сталин был фактически женат 4 раза, имел четверых собственных детей, не считая усыновленных детей его жён от прежних…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments