?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Как быстро заснуть.
avtomat_kx

Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же  ворочаются всю ночь. Если вы относитесь ко второй категории и вам  надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие  новости.  Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть  всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда  условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на  поле боя.  Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат  чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он  привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал.

Итак, как это делается:  1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз. 2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны. 3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз. 4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:



  • вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;

  • вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;

  • про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.

Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики

Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром  отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать.  «Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну,  расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете  заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что  угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».  «Не существует какого-либо волшебного способа успокоить мысли, вам  придется найти, что подходит именно вам, будь то чтение, теплая ванна,  ромашковый чай, ароматерапия или Pink Floyd. Неважно, что вы будете  делать, главное, чтобы это помогало вам не волноваться о проблемах».


Метки: ,

Последние записи в журнале

  • Как избавиться от плесени.

    Случается такое, что на стенах или потолке вашего жилища появляется такая неприятная и некрасивая вещь, как черная плесень. Причем подобное явление…

  • Как мысли влияют на здоровье и что происходит в организме.

    Хотите перестать болеть? Измените свое мышление! Нередко проблемы со здоровьем вызваны собственными неправильными установками. В медицине есть…

  • Целебные особенности Мертвого моря

    Постоянная высокая температура круглый год, низкая влажность, насыщенный кислородом чистый воздух, особый вид ультрафиолетового солнечного излучения,…

  • Типы детских истерик и что делать

    В определенном возрасте малыша родители сталкиваются с тем, что милый карапуз начинает плакать, кричать и топать ногами. Так он выражает протест.…

  • Когда пора в отпуск

    Рабочее выгорание (бернаут) — это не синоним усталости, лени или желания зарабатывать больше денег. Это большая проблема со здоровьем, когда всё,…

  • Клубника для здоровья и красоты

    Клубника — одна из самых любимых ягод в наших широтах. Многие ценят её восхитительный вкус, но мало кто знает о целебных свойствах этих красных…


  • 1
4% оставшихся желают автору этой американской ерунды неспокойной ночи

  • 1