?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Как быстро заснуть.
avtomat_kx

Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же  ворочаются всю ночь. Если вы относитесь ко второй категории и вам  надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие  новости.  Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть  всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда  условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на  поле боя.  Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат  чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он  привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал.

Итак, как это делается:  1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз. 2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны. 3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз. 4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:



  • вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;

  • вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;

  • про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.

Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики

Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром  отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать.  «Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну,  расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете  заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что  угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».  «Не существует какого-либо волшебного способа успокоить мысли, вам  придется найти, что подходит именно вам, будь то чтение, теплая ванна,  ромашковый чай, ароматерапия или Pink Floyd. Неважно, что вы будете  делать, главное, чтобы это помогало вам не волноваться о проблемах».


Метки: ,

Последние записи в журнале

  • Почему у евреев всегда есть деньги

    Весь мир издавна задается вопросом: почему евреи богатые? Ведь во всем мире именно евреи ассоциируются с деньгами и успехом. Сейчас в списке Форбс…

  • Что нельзя делать с фотографиями

    Фотографии несут в себе энергетику людей, изображенных на них, поэтому со снимками следует вести себя осторожно. Специалисты составили список…

  • Почему кошкам приписывают магические способности

    С незапамятных времен представителям кошачьего семейства приписывались магические способности. В разное время им то поклонялись, как богам, то…

  • Как победить утреннюю несобранность.

    1. Забудьте фразу «Я посплю ещё пять минуточек». Вставайте сразу по звонку будильника и старайтесь просыпаться в одно и то же…

  • Про мобильный телефон.

    Сейчас уже никого не удивляет то обстоятельство, что у многих в пользовании не один, а два мобильных телефона. Но мало кто задумывается при этом над…

  • Умная одежда

    При словах «высокие технологии» чаще вспоминается космос, робототехника или продвинутая электроника. Но на деле инновации гораздо ближе, чем нам…



  • 1
4% оставшихся желают автору этой американской ерунды неспокойной ночи

  • 1