avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Category:

Как быстро заснуть.

Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же  ворочаются всю ночь. Если вы относитесь ко второй категории и вам  надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие  новости.  Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть  всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда  условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на  поле боя.  Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат  чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он  привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал.

Итак, как это делается:  1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз. 2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны. 3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз. 4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:



  • вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;

  • вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;

  • про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.

Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики

Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром  отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать.  «Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну,  расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете  заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что  угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».  «Не существует какого-либо волшебного способа успокоить мысли, вам  придется найти, что подходит именно вам, будь то чтение, теплая ванна,  ромашковый чай, ароматерапия или Pink Floyd. Неважно, что вы будете  делать, главное, чтобы это помогало вам не волноваться о проблемах».


Tags: ночь, сон
Subscribe

  • О чем вы много раз слышали, но мало кто видел.

    Есть слова, которые мы часто слышим в новостях или даже сами используем в речи, но не можем визуализировать. Просто мы плохо представляем, как…

  • Завещание Султана Сулеймана

    Перед своей смертью Султан Сулейман позвал главнокомандующего армией и высказал ему три своих желания: Первое. Он завещал, чтобы…

  • Любопытное о «зелёнке».

    Сегодня в любой аптеке полно современных антсептиков, удобных в использовании и не пачкающих одежду. Но никто не спешит списывать со счетов старую…

  • Тайны неразгаданных шифров

    Человечество до сих пор ломает голову над тем, что зашифровано в этих посланиях. Ученые многих стран пытались разгадать тайны этих кодов. Быть…

  • Полезны ли мультивитамины!

    Пить мультивитамины сейчас модно. Наверняка у тебя дома тоже есть баночка-другая со всякими полезными добавками. Но действительно ли они нужны? Вот…

  • Как выращивают ягоды в промышленных масштабах!

    О том, как строился ягодный сад. О землянике садовой, малине ремонтантной, голубике, ежевике и жимолости пойдёт речь. Место действия: окрестности…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments