?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Как бросить курить
avtomat_kx

Хочешь побороть зависимость от сигарет — но каждый раз не находишь  подходящего момента? Так вот, считай, что сейчас он настал! Новый год —  лучшее время начать новую жизнь без никотина. Узнай, как за 5 шагов  распрощаться с пагубной привычкой.





Назначь дедлайн

Назначь конкретный срок, когда откажешься от курения и выбрось сигареты  вместе с зажигалками. А еще — повесь на видном месте (например, на  зеркале) напоминание: «С этого числа я не курю. Хочу долгие годы  оставаться здоровым и красивым».

Обмани ассоциации

Избегай условий, которые способствовали развитию твоего пристрастия к  табаку. Другими словами, перестань посещать те места, где ты обычно  курил, или не пей кофе, если это всегда было связано с сигаретой.  Постарайся продержаться таким образом три месяца — и это перестанет быть  для тебя болезненными триггерами.

Купи пластырь и жвачку

Ты вполне можешь самостоятельно пройти никотинозаместительную терапию.  То есть, использовать безрецептурные препараты — спреи, пластыри и  жвачки, — комбинируя их. Доставай жвачку или пластырь, когда чувствуешь  очень сильное желание закурить. Или применяй никотиносодержащий спрей,  дав себе установку: «Я не курю, но если мне вдруг захочется, то сделаю  1−2 впрыска спрея».


Используй смартфон

Скачай одно из многочисленных приложений, которое будет фиксировать твои  успехи и тренировать твою силу воли. Поверь, позитивное поощрение  вдохновляет на достижение новых целей! Плюс, это может быть забавным: в  некоторых приложениях существует возможность соревноваться с другими  пользователями или друзьями.

Обратись к профессионалу

Например, к психологу. Часто занятия со специалистом дают неожиданно  внушительный результат! Так, обрати внимание на поведенческую терапию,  благодаря которой можно найти причины, заставляющие тебя тянуться к  сигаретам. А значит, у тебя появится шанс наконец устранить их.



Последние записи в журнале

  • Как быстро приготовить ужин. Рецепты.

    В большинстве своих случаев после трудного и суетного рабочего дня нет ни сил, ни желания что-либо делать, тем более стоять часа два у плиты,…

  • Самые полезные продукты осени.

    Осень — это поистине благодатная пора! Природа дарит нам максимально возможное количество овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами,…

  • Приметы о прыщах.

    Как выяснилось, еще издревле прыщи считались некими знаками судьбы. Народная мудрость гласит, что прыщи сулят некоторые перемены в жизни.…

  • Как защитить себя от вирусов.

    Период вирусов можно считать открытым. И чтобы не поддаться гриппу, не обязательно бежать в аптеку, воспользуйтесь натуральными продуктами, которые…

  • Популярные кошмары и их значение

    Когда человеку сниться какой-то сон, то чаще всего он пытается понять его значение. Особенно это касается кошмаров, так как их мы запоминаем…

  • Как убрать следы от утюга с одежды.

    Чтобы одежда выглядела опрятно, нельзя пренебрегать глажкой. Но во время её вас могут подстерегать неожиданные трудности. Например, след от утюга на…