avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Category:

Упражнения, которые продлевают жизнь.

Исследование ученые Лейпцигского университета показало,  что упражнения на выносливость продлевают жизнь, способствуя увеличению  длины теломер, защищающих ДНК от повреждения. Специалисты заявили, что  антивозрастной эффект от упражнений на выносливость превосходит действие  силовых тренировок

Исследователями был проведен эксперимент с участием 266  человек, не занимавшихся ранее спортом. Добровольцы были в случайном  порядке поделены на четыре группы. В трех их них люди должны были  регулярно в течение шести месяцев заниматься физическими упражнениями.  Участникам первой группы надлежало выполнять упражнения на выносливость  (они занимались продолжительным бегом), во второй следовало практиковать  высокоинтенсивные интервальные тренировки (разминка, быстрый  и медленный бег), в третьей — силовые упражнения. Заниматься  упражнениями по условиям эксперимента требовалось три раза в неделю по  45 минут. Четвертая группа была контрольной: входившие в нее добровольцы  продолжали вести свой обычный образ жизни.

Перед  началом испытаний, а также после экспериментального периода упражнений  ученые выполнили генетический анализ. Оказалось, что на клеточном уровне  у всех испытуемых, делавших упражнения на выносливость, произошли  изменения, которые коррелировали с продлением жизни.

Ученые пришли к выводу о том, что подобного рода физические нагрузки  улучшают функционал клеток человеческого тела, воздействуя на уровень  оксида азота в кровеносных сосудах.


«У всех испытуемых, делавших упражнения  на выносливость, увеличилась длин теломер, защищающих ДНК от повреждения  во время репликации хромосом, а также повысилась активность теломеразы,  восстанавливающей теломеры. Силовые тренировки не дали аналогичного  эффекта», — констатировали авторы работы.

Теломеры — это концевые участки линейной молекулы ДНК, которые  состоят из повторяющейся последовательности нуклеотидов. При каждом  делении клеток теломеры укорачиваются, и чем они короче, тем клетка  старше. Увеличение длины теломеров – знак более долгой продолжительности  жизни.


Tags: жизнь, тренировки, упражнения
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments