?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Какие фрукты можно есть на ночь, а какие лучше не есть.
avtomat_kx

Всем известен стереотип, согласно которому лакомиться чем бы то ни  было на сон грядущий крайне нежелательно. Особенно это касается людей,  сидящих на диете для похудения. Так-то оно так, но что делать, если  порой становится просто невмоготу и, несмотря на запрет, после 19.00  вечера хочется отведать чего-нибудь вкусненького? Неужели терпеть  невыносимое чувство голода, неизбежно провоцирующее стресс? Ни в коем  случае! Диетологи выделяют группу продуктов, которые не возбраняется  отправлять в желудок на ночь. И, в первую очередь, к ней принадлежат,  как это ни странно, фрукты. Вот сегодня мы и поговорим, можно ли есть  фрукты на ночь, и, если да, то какие фрукты разрешаются даже во время  похудения.

Почему лучше не есть фрукты?

Сочные плоды — пища относительно легкая, особенно по сравнению с  лакомствами, богатыми протеинами и жирами. Вот только есть один  существенный нюанс: большинство фруктов насыщены углеводами, причем,  наиболее вредными — простыми. Этот вид сахаров в дневное время мгновенно  усваивается организмом, а попадая в кровь, повышает уровень в ней  глюкозы. В результате человек ощущает прилив энергии, но если не  потратит ее как можно быстрее, рискует нанести своей фигуре достаточный  вред, поскольку не израсходованные углеводы откладываются про запас в  виде жировых складок на теле.


Вечером и ночью дело обстоит еще хуже. Организм готовится ко сну, а  потому не станет перерабатывать пищу, перегруженную калориями так, как  положено. Иными словами, переработка фруктов будет протекать очень  медленно, создавая чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу. Это что  касается очень сладких плодов. Но и слишком кислые фрукты есть на ночь  опасно: они напичканы органическими кислотами, повышающими уровень  кислотности в желудке и раздражая, таким образом, слизистую  пищеварительного органа.

Учитывая перечисленные недостатки употребления фруктов на ночь, можно  указать и на прочие негативные эффекты подобного вечернего меню:


  • повышение аппетита;

  • возникновение метеоризма и вздутия живота вследствие усиленного газообразования;

  • скачок вверх артериального давления.

Какие можно есть на ночь

К счастью, далеко не все фрукты находятся под запретом для худеющих  людей на сон грядущий. Более того, фруктов, которые можно есть на ночь  без риска увеличить свой вес, больше, чем однозначно вредных для фигуры.  И сейчас вы узнаете, какие фрукты можно есть на ночь даже при  похудении.

Первыми список безопасных для физической формы, будучи употребленными  на ночь, открывают фрукты яблоки. Желательно выбирать плоды с  кисло-сладким вкусом, в идеале — зеленых сортов. Так как важно не  создавать перед сном нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта,  яблоко следует очистить от кожуры — этим вы снизите во фрукте количество  клетчатки, затрудняющей переваривание растительного продукта.

Но будьте предельно осторожны: для некоторых людей съеденное на ночь  яблочко способно не на шутку разжечь аппетит. Если вы принадлежите к  данной категории, лучше лакомьтесь перед отправлением ко сну запеченными  в духовке или микроволновке плодами, можно с корицей.

К числу разрешенных для употребления на ночь относится и фрукт манго.  Этот экзотический фрукт имеет низкую калорийность, равную 67 кКал в  пересчете на 100 г продукта. Манго, съеденное на ночь, не вредит фигуре,  а является для нее весьма полезным лакомством, потому как оказывает на  кишечник слабительный эффект, снижает уровень в крови холестерина,  ликвидирует острый дефицит витаминов и минеральных солей. Если есть по 1  сочному фрукту на ночь, можно спустя месяц похудеть в среднем на 6 кг.

На ночь разрешено есть фрукт киви. Эти зеленые плоды с приятным  кисловатым вкусом содержат всего 60 кКал. Важные компоненты киви:  аскорбиновая кислота и растворимая клетчатка. Употребление данного вида  фруктов на ночь утолит чувство голода и очистит за ночь организм от  шлаков и токсинов. При этом вес лакомки совершенно не пострадает, даже  наоборот — уменьшится, за счет деятельности активного ингредиента киви  карнитина.

Цитрусовые. Их вы также можете есть без опаски перед тем, как решите  отправиться в царство Морфея. В большинстве своем фрукты ряда цитрусовых  низкокалорийны (в 100 г сочной мякоти присутствует не больше 40 кКал), а  некоторые из них - например, грейпфрут и помело - и вовсе способствуют  похудению благодаря особому химическому составу. Цитрусы ускоряют  пищеварение и обмен веществ, отлично утоляют голод, держат в узде  аппетит. При всем при этом определенные виды цитрусовых (скажем,  апельсины и мандарины) обладают сладким вкусом — а чего еще можно желать  на сон грядущий особам, соблюдающим диету?

Одним из наиболее полезных фруктов, которые разрешено есть на ночь,  следует назвать ананас. Попадая в желудок, составляющие данного продукта  производят работу по очищению человеческого организма от вредных  накоплений. Кроме того, употребление на ночь фрукта ананас запускает в  тканях тела процесс жиросжигания, и «спасибо» за это нужно сказать  компоненту бромелайну. Это вещество препятствует образованию в просветах  сосудов холестериновых бляшек и уменьшает проявление аллергии.



Последние записи в журнале

  • Как быстро побороть стресс

    1. Расческа В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и…

  • Про пауков: приметы и суеверия.

    Увидели в доме паука? Не спешите пугаться и избавиться от насекомого. Паучок в доме - хорошая примета. Какая? Узнаете из нашей статьи.Пауки –…

  • Как ускорить обмен веществ

    Если вы хотите оставаться стройными без диет, отложите в сторону ваш любимый шоколад и подумайте над тем, как изменить привычный образ жизни и…

  • Как побороть зимнюю депрессию

    С наступлением зимы у многих людей появляется апатия и нежелание что-то делать. В народе такое состояние называют хандрой, психологи же именуют его…

  • Женская логика

    Мужчинам порой довольно сложно понять и правильно оценить поступки женщин. Однако они предпочитают не выяснять, что движет на самом деле слабой…

  • Как купить б/у автомобиль в Японии

    Японский внутренний рынок реально перенасыщен автомобилями. Отсюда и выгодная цена покупки: концерны находятся в постоянной конкурентной борьбе.…