?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Как защитить себя от простуды
avtomat_kx

Как максимально обезопасить себя  от вирусов ОРВИ, а также поддержать  иммунитет в самое опасное время  года? Европейские специалисты,  иммунологи и вирусологи, составили  перечень действенных рекомендаций,  которые могут помочь сохранить  здоровье в сезон простуд и гриппа.

Одна  из причин того,  что человек чаще простужает осенью и зимой - это  охлаждение носа,  утверждает профессор Рон Экклз из Центра исследований  простудных  заболеваний Университета Кардиффа. Эксперт советует защищать  нос от  переохлаждения и в буквальном смысле согревать – например, вдыхая  пар.  Если в носу снижается температура, это замедляет кровообращение,  а,  значит, замедляется и  движение иммунных клеток, сражающихся с   патогенами.

Кроме того, для защиты от простуды полезно промывать   нос соленой водой. Исследование ученых из Пенсильванского университета   показало, что соленое промывание носа эффективно снижает количество   микробов в носовых ходах, не дает вирусам возможность размножаться и   проникать внутрь организма.

Еще один совет от специалистов:   стирать одежду в горячей воде. В разгар вирусных заболеваний терапевты   советуют стирать в воде температурой не ниже 40 градусов – это лучше   помогает убить микробов, которые попадают на одежду (особенно ту, что   часто носится на работу, где то и дело кто-нибудь кашляет и чихает).



В   сезон простуд и гриппа важно не допускать недостатка витамина D в   организме. По данным специалистов Университета Колорадо, дефицит   витамина D сопряжен с уменьшением выработки веществ, стимулирующих   иммунную систему. Риск простудиться в таких обстоятельствах повышается   как минимум на треть. Лучшими источниками витамина D являются печень   трески, жирные породы рыбы, яйца, кисломолочные продукты.

Также   врачи рекомендуют есть меньше сладкого. Научные данные говорят о том,   что избыток сладкого в рационе угнетает активность иммунных   клеток-фагоцитов, и они начинают пропускать микробов вместо того, чтобы   уничтожать. Тем, кто не может без сладостей, следует есть вместо  печенья  и конфет фрукты и сухофрукты.

Помимо этого, эффективным   средством защиты от простуд и гриппа является 8-часовой сон.   Исследование ученых из Йельского университета свидетельствует: люди,   которые спят меньше 7 часов в сутки, в три раза больше   подвержены  простудным инфекциям, чем спящие по 8 часов.



Последние записи в журнале