avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Categories:

Фитнес для умственного развития!

Физические упражнения не только делают вас здоровее, но и умнее. Целый ряд исследований доказал, что человек спортивный более склонен к рациональному мышлению чем тот, кто пренебрегает физической нагрузкой. Феноменальная штука, этот ваш спорт: идешь качать бицуху, а из зала выходишь настоящим умником! Однако, тут возникает интересный вопрос: что именно нужно делать в зале для полноценного умственного развития?

Фитнес, который сделает вас умнее

Как будем умнеть

Итак, мы решили, что будем развивать свой разум прямо в спортзале. Перед нами сразу возникает довольно логичная дилемма: какой спорт нужно выбрать, чтобы получить хотя бы кандидата в мастера спорта по шахматам. Бесконечное кардио? Интервальный тренинг? А как насчет старого доброго «подними побольше, потяни потяжелее» фитнеса? Новое исследование биологов из Кембриджа предлагает вполне обоснованные ответы на большую часть этих сложных вопросов.

Фитнес, который сделает вас умнее

Большие мышцы, большой мозг

Исследование ученых было направлено на поиск способа, который помогал бы предотвращать снижение когнитивных функций у пожилых людей. Среди ста респондентов не осталось ни одного человека, не показавшего позитивного отклика на постоянную физическую нагрузку. После шести месяцев постоянных тренировок все испытуемые показали значительное улучшение познавательной функции. Что еще удивительнее, у людей буквально увеличился размер головного мозга.

Фитнес, который сделает вас умнее

Что именно делать

Простейший режим тренировок с поднятием тяжестей подходит как нельзя лучше. Такого рода подготовка увеличивает когнитивные способности человека, а также снижает количество гормона стресса, кортизола. Как выяснили ученые, этот же гормон несет ответственность за снижение мозговой активности. Проще говоря, тренировки помогают вам сбросить лишний стресс, это разгружает мозг, мозг радуется и использует освободившееся от переживаний место по назначению: забивает его новыми знаниями.

Фитнес, который сделает вас умнее

Чаще лучше

Ведущий автор исследования доктор Йорги Маврос из Сиднейского университета был настолько впечатлен результатами собственной работы, что добился времени на федеральном канале Австралии. Он порекомендовал заниматься по меньшей мере два раза в неделю тем, кто хочет сохранить свой ум острым и в среднем возрасте, и в старости. Дьявол, как и всегда, кроется в деталях. Нерегулярные, спорадические занятия никакой пользы мозгу не принесут — чем чаще вы тренируетесь, тем большая вероятность улучшить свои когнитивные способности.

Фитнес, который сделает вас умнее

Другой путь

Йорги рассказал и о другом способе поддержать остроту ума. По уверению врача (а к его мнению, между прочим, прислушался целый континент), разрекламированные «тренировки мозга» не работают от слова совсем. Вместо того, чтобы тратить время на головоломки, Йорги рекомендует провести его в медитативных практиках: осознанность помогает человеку мыслить четко и ясно.

Tags: познавательно, поучительно
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Про колбасные изделия в СССР.

    Многие люди, заставшие СССР очень любят рассуждать о качестве советских продуктов и в частности, колбасных изделий. Давайте вспомним, какими были…

  • О русском мате или как матерились на Руси.

    В русском мате существует всего 4 слова и уже из них мы произносим 3000 производных. А вот посмотрите, как творчески подходили к ругательствам в…

  • Где отдыхали советские люди

    Лучшие курорты СССР Советские люди трудились на славу, поэтому отдых должен был быть регулярным и качественным. Куда…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments