?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Диета для мозга
avtomat_kx

По  сути, ваши мысли — это пища для мозга. Ментальная детоксикация состоит  из ограничения мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и замены их  на те, которые приводят к ощущению мира и спокойствия.

Мы  намного чаще думаем о физической диете, чем о ментальной, несмотря на  то, что вторая более важна. Почему? Если вы очистите свой мозг от  мусора, то сумеете принимать более эффективные решения, в том числе и в  области ЗОЖ.

Способ, при помощи которого работают наши тела,  основан на питании, которое мы вкладываем в них. Ум в этом плане ничем  не отличается. Все в нашей жизни обусловлено привычным мышлением. То,  что вы думали в прошлом, привело вас туда, где вы находитесь сейчас.

Диета  состоит в следующем: в течении семи дней вы будете тщательно подбирать  свои мысли. Также будете воздерживаться от негативных мыслей, даже если  очень захочется и будет много поводов. Если вы готовы принять этот  вызов, читайте дальше.

Три правила

Чтобы бросить себе семидневный вызов, вы должны следовать трем правилам.

Правило первое

В течение семи дней вы не должны жить негативными мыслями и эмоциями. К ним относятся следующие:


  • Мысли, которые заставляют вас сердиться или расстраиваться.

  • Мысли, которые заставляют вас ревновать.

  • Мысли, которые заставляют вас чувствовать напряжение или беспокойство.

  • Мысли, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным или неуверенным в себе.

  • Мысли, которые заставляют вас чувствовать печаль и отчаяние.


Негативные мысли о себе, о ком-то или об обстоятельствах, в которых вы оказались.

Мысли, которые наполняют вас сожалениями о прошлом или страхами о будущем.

Негативное  мышление — это когда вы живете с мыслями о неудаче, разочарованиях или  неприятностях; любая критическая или ревностная мысль, злоба и осуждение  других или вас самих или любая мысль о болезни и несчастном случае.  Проще говоря, это любое ограничение или пессимистичное мышление.

Обратите  внимание, что правило не в том, что у вас не может быть негативных  мыслей и эмоций, а в том, что вы не будете жить ими. Вы редко можете  контролировать первую мысль, которая посещает вашу голову. Но вы можете  контролировать вторую, третью и так далее.

Правило второе

Когда  вы поймаете себя на том, что у вас есть негативные мысли, вы будете  моментально переключать свое внимание на что-нибудь другое. Вы можете  выполнить одно из следующих действий:


  • Сказать себе «Стоп», чтобы прервать цикл.

  • Признать,  что у вас есть негативные мысли, а затем позволить им дрейфовать сквозь  ваше сознание, как облакам, бегущим по небу. Просто позвольте им плыть.

  • Отвлечься  на что-то другое. Можете почитать, заняться физическими упражнениями,  поработать над интеллектуальной задачей, погулять с оптимистично  настроенным другом, включить музыку или спеть.

  • Изменить свою перспективу. Спросите себя: «Это правда?». И «Есть ли иной способ интерпретировать это?».

  • Перейти в режим решения проблем. Если появились негативные мысли, предпримите необходимые действия, чтобы устранить причину.

  • Для каждой ситуации найдите пять позитивных моментов.

Правило третье

Не  корите себя, если не можете быстро переключить мысли на что-то другое и  зациклились на негативе. Старайтесь сместить фокус на более мощные  позитивные мысли. Помните, что когда дело доходит до изменения привычки,  ваш мозг будет манипулировать вами. Это нормально. Он будет обманывать  вас и создавать иллюзии. Все это стоит учесть.

Четыре совета

Вот советы, которые помогут успешно закончить свою ментальную детоксикацию за 7 дней.

Установите намерение

Начинайте  каждое утро, устанавливая намерение управлять своими негативными  мыслями в течение дня. Говорите, а лучше, записывайте каждое утро,  следующее:


  • Сегодня я буду внимательно следить за тем, о чем думаю.

  • Сегодня я буду допускать лишь полезные мысли.

  • Сегодня я буду оспаривать негативные мысли, которые у меня будут, и заменять их на позитивные.

  • Сегодня, когда я начну переживать о проблеме, я сразу же переключу свое внимание на поиск решения.

Медитируйте

Медитация позволит вам отделить внимание от мыслей. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, можете задать следующие вопросы:


  • Верны ли эти мысли?

  • Являются ли эти мысли полезными для меня?

  • Выбрал ли я сознательно эти мысли?

  • Какие мысли наполняют мой разум миром и радостью?

Используйте аффирмации

Скажите себе следующее:


  • Я могу сознательно выбирать, что думаю.

  • Мои мысли не контролируют меня. Это я контролирую свои мысли.

  • Я могу изменить то, о чем думаю, в любое время.

  • Я всегда могу выбирать разные мысли.

  • Я выбираю мысли, которые служат мне.

  • Я тренирую свой мозг, чтобы выбрать другое направление, когда в голову лезут негативные мысли.

  • Возможно, я не смогу контролировать первую мысль, которая приходит мне в голову, но я могу контролировать вторую.

  • Я медленно перепрограммирую свой мозг, чтобы он стал более позитивно мыслить.

Заполняйте свой разум позитивом

Еще  один отличный способ добиться заметного успеха за эту неделю — тратить  от одной до пяти минут каждое утро на чтение или просмотр чего-то  вдохновляющего или мотивационного. Это может включать в себя:


  • Чтение вдохновляющих цитат.

  • Просмотр мотивационного видео на Youtube.

  • Прослушивание подкаста.

  • Если вы религиозны, то почитайте Библию или другой священный текст.

Бросьте  себе вызов. Для этого не нужно никакой экипировки и приготовлений,  достаточно желания и осознанности. Первые результаты вы увидите уже  через несколько дней и поймете, что наблюдать за своими мыслями стоит не  одну неделю, а все остальное время.

автор Григорий Кшеминский



Последние записи в журнале

  • Секреты здорового сна

    Режим бодрствования и сна во многом зависит от биологического ритма человека («жаворонки» и «совы»). Но в любом случае…

  • Костюм для путешествий

    Амбассадор Мастерская Классического костюма Паласиос-Фернандес Антонио : о костюме, который не мнется. Travel Suit – надежный попутчик. Когда…

  • Самые вредные профессии

    Все профессии важны, все профессии нужны! Но все согласятся, что есть те профессии, которые несут в себе определенный риск, как для здоровья тела,…

  • Как избавиться от накипи в чайнике

    Каждая хозяйка сталкивалась с вопросом как избавиться от накипи в чайнике? Предлагаем вашему вниманию несколько простых рецептов как избавиться от…

  • Нетрадиционная медицина

    Наряду с традиционной медициной, в которой используются привычные медикаменты и технологии, существует и нетрадиционная. Она не признается врачами,…

  • Как быстро побороть стресс

    1. Расческа В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и…