avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Category:

Правильные позы сна, чтобы не болела спина!

Сон помогает организму расслабиться. Но почему же у тебя по утрам так болит спина? Скорее всего, ты спишь в неправильной позе. Специалисты советуют, как превратить ее в правильную и больше не чувствовать боли.

Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?

Твоя главная задача — придать спине нейтральное положение и обязательно выпрямить. В большинстве случаев это возможно только с использованием дополнительной подушки. Вот две рекомендованных позы:

1. На боку с длинной подушкой между ног;

Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?

2. На спине с валиком под коленями.

Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?

А вот на животе спать крайне не рекомендуется. Это приводит к боли в шее и, конечно, спине. Но если по‑другому никак — подложи себе под грудь теннисный мячик.

Это очень неудобно, и если тебе удастся заснуть — потом все равно перевернешься.

Но как быть, если спишь правильно, а спина все равно напоминает о себе?

Оцени условия, в которых ты спишь. Хороший ли у тебя матрас, удобная ли кровать? Для страдающих от проблем со спиной разработаны жесткие матрасы, которые хорошо поддерживают спину. Рекомендованный срок их службы — 10 лет, после чего матрас нужно поменять. А если боль не проходит — и раньше.

Tags: здоровье, советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Как отдохнуть за 5 минут.

    28 способов Современная жизнь в большом городе имеет бешеный круговорот. Совещания, авралы, презентации, новые заказы, почта, твиттер, фейсбук —…

  • Как избавиться от неприятного запаха изо рта.

    1. Чесночный или луковый аромат Чеснок — невероятно полезный продукт. Однако многие люди отказываются от него из-за неприятных…

  • Древние диеты

    Наши далекие предки тоже страдали от лишнего веса и для борьбы с ним использовали все доступные для их времени способы и средства. Вот самые…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments