?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Как настроение влияет на здоровье
avtomat_kx

Плохие мысли - это не просто мысли...

Верьте или нет, ваш ум играет решающую роль в здоровье вашего тела.

Взаимодействие ума и тела - это то, что все люди в этом мире переживают ежедневно. Проще говоря, ваши эмоции прямо влияют на ваше физическое здоровье и наоборот.

Связь с разумом.

Например, достаточно пугающей мысли, чтобы ваше сердце забилось быстрее. То же самое можно сказать и об одиночестве и печали, которые могут повлиять на ваши органы.

Итак, если вы продолжаете негативно мыслить, ваше тело последует этому примеру. Следовательно, важно поддерживать позитивный настрой, чтобы сохранить здоровье организма.

С другой стороны, то, что вы решите делать с вашим телом, может повлиять на ваше психическое состояние. Это касается упражнений, питания, хобби и даже осанки.

Для примера, подумайте о травме во время игры в баскетбол: ваше настроение тоже пострадает. Все это приводит к так называемой сложной взаимосвязи между вашим разумом и телом.

5 способов поддержания здорового тела и ума.

1. Медитируйте.

Это очень мощный и простой метод релаксации. И да, вы можете практиковать его в любое время и в любом месте – будь то в вашем офисе или в метро.

Начните с практики глубокого осознанного дыхания в течение дня. Вскоре вы будете поражены немедленным успокаивающим эффектом.

2. Делайте физические упражнения.

Обязательно отведите немного времени на тренировки. Вам не обязательно делать сложные гимнастические движения, или поднимать огромный вес.

Вы можете начать тренироваться в течение как минимум 20 минут, так, как умеете, но совершенствуясь с каждым разом.

3. Развивайте чувство юмора.

Есть причина, почему смех - лучшее лекарство. Разумеется, культивирование чувства юмора не должно быть связано с хихиканьем или неуместными насмешками. Вы можете напевать веселые песни или вспоминать удачные шутки. И тем более, вы можете просто улыбнуться и создать для себя позитивный настрой.

4. Будьте любознательны.

Вместо того, чтобы тратить столько времени в Фейсбуке и других соцсетях, сделайте себе одолжение и начните тратить достаточно времени на размышления. Исследуйте новые идеи и анализируйте информацию. Просто позвольте своему мозгу работать.

5. Питайтесь правильно.

Ваш разум действительно нуждается в правильном питании. Начните завтракать каждый день, так как это повышает вашу концентрацию. Выбросьте чипсы и газированные напитки. Они приносят больше вреда, чем пользы.

А вы стараетесь сохранять баланс между здоровьем души и тела?

Последние записи в журнале