?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Продукты, которые можно есть перед тренировкой
avtomat_kx

Хотите чувствовать себя лучше после тренировки и увеличить  эффективность упражнений? Тогда обратите внимание на то, что вы едите  перед тем, как отправится в зал.

Тренер знаменитостей Гарри Хенсон говорит, что если перед тренировкой есть неправильную пищу, то это может сильно вас ослабить.

«Во время тренировки, особенно интенсивной, вам в животе не нужно  ничего, что будет висеть там мёртвым грузом и мешаться», – говорит он.

Некоторая еда может быть вредна для организма перед тренировкой, даже если она хорошо подходит вам в остальное время.

Продукты, которых следует избегать перед тренировкой:


  • Жареные и жирные продукты

  • Еда с высоким содержанием клетчатки, включая овощи

  • Острая пища

  • Газированные напитки


Эксперты говорят, что перед нагрузками стоит так же отказаться от  орехов, потому что они содержат много жира и требуют немало времени на  переваривание.

Один из клиентов Хенсона, Димитри Уаттара, говорит, что избегает тяжёлой еды перед тренировками.

«Мне нравится чувствовать лёгкость во время тренировки, потому  что я могу делать больше, – говорит он. – Я чувствую себя более  свободным, более подвижным».

Что стоит есть перед тренировками?

Итак, какие продукты Хенсон рекомендует съесть перед походом в спортзал?

Он советует своим клиентам съесть банан за 20 минут до тренировки.

«Потому что это лёгкие углеводы, сложные углеводы которые будут  поддерживать уровень сахара в вашем организме в течение долгого периода  времени».

Не менее важно и то, что вы едите после тренировки. Хенсон  говорит, что протеиновый батончик или нежирное мясо с овощами помогут  вашему организму восстановиться быстрее.



Последние записи в журнале