?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Популярные кардиоупражнения!
avtomat_kx

Ладно, пора уже признать: далеко не каждый человек любит бегать.
Многие жалуются на постоянную одышку, скуку, боль в животе, разбитые
суставы — количеству проблем нет предела, была бы фантазия. К счастью, в
мире существует достаточно большое количество упражнений, которые
вполне могут заменить надоевший бег. Вот целых семь полезных
кардиоупражнений, позволяющие укрепить сердечно-сосудистую систему.


7 популярных кардио упражнений




Прыжки со скакалкой


Старые школьные тренировки не всегда были бесполезны: скакалка уже
давно вернулась в перечень самых полезных — и самых простых — фитнес
инструментов мира. Ничего особенного делать не нужно: начинайте прыгать
каждый день, постепенно увеличивая количество затраченных на упражнение
минут и повышая скорость.

7 популярных кардио упражнений


Езда на велосипеде


Велоспорт дает занимающемуся огромный заряд энергии, попутно развивая
не только мышцы ног и выносливость, но и сердечно-сосудистую систему
человека. Распланировав маршрут поездки заранее, вы сможете грамотно
составить план нагрузки, что хорошо скажется на темпе всего упражнения.


7 популярных кардио упражнений


Занятия боксом


Просто попробуйте побить грушу в течение нескольких минут — и вы
сразу поймете, почему занятия боксом вполне могут сойти за
кардиотренировку. На протяжении всего занятия вам придется поддерживать
руки в приподнятом положении, двигать корпусом и переставлять ноги —
главное, не переусердствовать.


7 популярных кардио упражнений


Интервальный тренинг


Этот вид тренинга характерен рваным темпом выполнения упражнений.
Совмещая прыжки, приседания, отжимания и планку, вы добьетесь того, что
ваш организм повысит уровень метаболизма и начнет полноценно
задействовать все ресурсы.


7 популярных кардио упражнений


Берпи


Берпи не требуют какого бы то ни было оборудования, вы можете делать
их в любом месте, и они настолько просты, что справиться с ними способен
даже школьник. При всем этом, берпи — чуть ли не лучшее упражнение,
затрагивающее мышцы всего тела и равномерно нагружающее
сердечно-сосудистую систему.


7 популярных кардио упражнений


Воркаут в паре


Один из лучших типов тренировок — тренировка с партнером. Установите
соревновательный темп и вы увидите, как не хочется отдать ни одного очка
даже лучшему другу. В качестве упражнений подойдет стандартная сцепка
отжимания-подтягивания-пресс, выполняемая комплексно, с короткими
перерывами между подходами.


7 популярных кардио упражнений


Джампинг-джек


Под этим интригующим названием скрываются самые обычные прыжки на
месте, с одновременным разводом рук и ног в стороны. В результате,
задействованы все части тела, что вполне может заменить надоевший бег.






Последние записи в журнале