?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Неотъемлемые составляющие ровной осанки!
avtomat_kx

Как получить ровную осанку


Хорошая осанка — предел мечтаний очень многих людей. К сожалению,
если упустить возможность сформировать ее с детства, то уже во взрослом
возрасте решить проблему будет гораздо сложнее. Но не стоит отчаиваться,
тем более, что хорошая осанка нужна нам не только для красивой
внешности: положение позвоночника напрямую влияет на здоровье человека, и
даже на продолжительность жизни. Вот несколько рекомендаций от
профессиональных врачей, которые позволят вам стать, наконец, человеком
прямоходящим.





Проверьте свои способности


Прежде всего, вам нужно проверить собственную осанку. Встаньте спиной
к стене, так, чтобы затылок, лопатки и копчик прижимались на одной
линии. Это, кстати, одно из действенных статистических упражнений, очень
эффективно влияющих на правильное положение тела в пространстве.


Как получить ровную осанку


Займитесь йогой


Вообще говоря, подойдут любые упражнения на статику. Но йога хороша
еще и тем, что учит вас поддерживать баланс всего тела — это облегчает
контроль за осанкой. Всего месяца постоянных тренировок хватит, чтобы
укрепить мышцы спины и кора.


Как получить ровную осанку


Сидите под правильным углом


Не экономьте на рабочем месте. Кресло должно поддерживать спину и
эргономично вписываться в рабочее пространство. Идеальная поза — под
углом в 135 градусов, но она потребует изменения всей эргономики стола.


Как получить ровную осанку


Дышите с умом


Многие люди не обращают внимание на свое дыхание. А ведь это напрямую
влияет не только на осанку, но и на общее состояние организма.
Научитесь дыхательным упражнениям, которые направлены на расширение
межпозвоночного пространства. Вовлекая диафрагму в процесс дыхания, вы
заставляете работать мышцы кора, что поддерживает корпус в правильном
положении.


Как получить ровную осанку


Постоянный контроль


Следите за своей осанкой в любой ситуации. Вам, скорее всего,
придется отрегулировать и рабочее место, и собственную кровать. Не
допускайте расслабленных поз — хотя бы первое время.




Последние записи в журнале

  • 21 января Международный день объятий (International Hug Day).

    21 января во всем мире отмечается один из самых необычных праздников — Международный день объятий. Он был основан в США в 1986 году под…

  • Как избежать черной полосы.

    Бывает такое, что рушится все – уходит любимый мужчина, начинаются проблемы на работе и со здоровьем, конфликты возникают буквально на пустом…

  • О пользе грудного молока.

    Грудное молоко - это не просто питание для малыша, это прочная эмоциональная и биологическая основа для его развития. Чем же так полезно грудное…