avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Как обойти осеннюю депрессию!

Осень — начало конца года. Именно в этот период многие люди
сталкиваются с депрессией, хандрой и полной апатией. И это не странно,
ведь приходится прощаться со свежими фруктами, солнышком и зеленой
травой, и идти навстречу холоду и слякоти. Многим людям сложно
свыкнуться с той мыслью, что придется снова идти на работу и погружаться
в такую неприятную рутину. В связи с этим и наступает осенняя
депрессия, механизм возникновения которой, к сожалению, не изучен до
конца.


Как справиться с осенней депрессией?




Причины


Как справиться с осенней депрессией?


Многие ученые связывают появление депрессии с нарушением биоритмов.
Дни становятся короче, ночи длиннее, к чему приходится подстраиваться
независимо от желаний. Это может приводить к тому, что человек просто не
успевает заканчивать все необходимые дела или вовремя ложиться спать.
После этого могут возникать чувства нереализованности или
неполноценности. Из-за этого могут появляться расстройства, плохое
настроение, что и может стать причиной затяжной депрессии. Психологи не
исключают влияние наследственности на психическое состояние человека.


Как справиться с осенней депрессией?


Генетические особенности некоторых людей могут приводить их к
депрессии даже без особых на это причин. Уже давно установлено, что
женщины чаще впадают в подобные состояния, чем мужчины. Одной из главных
причин депрессий принято считать недостаток серотонина в организме
человека. Нехватка витаминов, уменьшение количества солнечного света,
нарушение биоритмов влияет на выработку этого нейромедиатора, что и
приводит к хандре.


Симптомы


Как справиться с осенней депрессией?


Наверное, для того чтобы поставить себе этот диагноз, нужно
разобраться во всех его симптомах и вариантах проявления. У некоторых
людей резко проявляется постоянная сонливость, в то время как у других
появляется мучительная бессонница, из-за которой просто невозможно
полноценно отдохнуть. Кто-то начинает злоупотреблять кофеином, алкоголем
или сигаретами, что только усугубляет настоящее положение вещей.
Желание побыть в одиночестве, повышенная чувствительность, апатия –
первые симптомы того, что у вас развивается осенняя депрессия.
Переедание, или наоборот, отсутствие аппетита тоже может указать на
проблему. Это ведет к лишнему весу, ухудшению состояния кожи и волос.
Главной особенностью осенней депрессии является то, что она проявляется
только в определенное время года.


Как справиться с осенней депрессией?


Правильный диагноз может поставить только профессиональный
врач-психиатр, который точно определит заболевание и его тяжесть.
Осеннюю депрессию очень легко спутать с многими другими очень серьезными
болезнями.


Избавление


Как справиться с осенней депрессией?


Если депрессия достигла тяжелой формы, тогда вам на помощь придут
антидепрессанты, которые должен прописать доктор. В таком случае
человеку необходимо медицинское наблюдение. Такая депрессия может
оставаться даже на зимний период, перерастая в затяжную и более сложную
форму. Если же вам повезло, и нужно справиться с легкой формой болезни,
тогда в этом могут помочь простые, но действенные советы.


1. Лучшие союзники в борьбе с депрессией и хандрой — солнечный свет,
яркая одежда и вкусная еда. Не забывайте о пикниках с друзьями,
искусстве, музыке или путешествиях. Стоит только заставить свой мозг
работать на позитивной волне, как депрессия уйдет сама по себе. Главное —
не оставаться наедине с собой и не поддаваться хандре.


2. Всю энергию, которую вы тратите на печали и грустные мысли, нужно
направить в более полезное русло. Начните заниматься творчеством и
отвлекаться от того, что вас гложет.


3. Звучит сомнительно, но попробуйте углубиться в свои переживания.
Очень часто осенняя депрессия позволяет переосмыслить многие вещи и
поступки. Но сделайте это с позитивным настроем! Прочувствуйте осень, ее
красоту и необыкновенные краски.


4. Не бойтесь отпускать воспоминания о замечательном лете. Лучше
подумайте о том, как сможете провести следующий отпуск, и начните
планировать его уже сейчас!


Как справиться с осенней депрессией?


Не так страшна осенняя депрессия, как о ней говорят. На самом деле,
достаточно просто убедить самого себя, что в этом нет ничего страшного.
Отвлекайтесь, творите и настраивайте себя на продуктивную осень! Все
проблемы живут только в наших головах. Так не дайте плохим мыслям


испортить такую прекрасную пору!



Tags: депрессия, осень, советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment