avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Categories:

Как избежать болей в спине при сидячей работе

На боли в спине жалуются каждый третий офисный работник. Чуть реже встречаются боли в шее, мышцах, ногах или кистях.

Причины таких ощущений кроются в малой подвижности и в том, что работники офисов зачастую проводят в одной и той же позе, увлекшись работой, по несколько часов.

«Пока мы сидим неподвижно, в мышцах скапливается так называемая молочная кислота. Организм расходует ее для высвобождения энергии, но поскольку мы не двигаемся, то и энергия нам не нужна. В итоге, кислота остается ненужной и неиспользованной, что и приводит к болям.

Совет тут самый простой – лучше питайтесь и больше двигайтесь. Чаще вставайте из-за стола, приучите себя разговаривать по телефону стоя, побольше ходите, запишитесь на вечерние тренировки в бассейн либо на фитнесс, или же в тренажерный зал» — советует врач.

Медики рекомендуют каждые пару часов выполнять простое упражнение для осанки и разминки спины. Сядьте перед столом, оторвите ноги от пола, возьмитесь за край стола и поворачивайте таз вместе со стулом (он должен  быть крутящемся).

А что б размять шею достаточно выполнять обыкновенные вращения и наклоны головы – по 10-20 раз в каждую сторону.

Источник:  Новости Ю

Tags: боли, здоровье, офис, спина
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments