?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Эффективные виды плавания для похудения
avtomat_kx

Тем, кто собирается сбросить вес с помощью плавания, рекомендуется чередовать стили и интенсивность – это поможет поддерживать мышцы в жиросжигающем режиме.

Баттерфляй считается самым эффективным для сброса веса. Но это и самый сложный стиль. Без специальной подготовки не обойтись. Плавая стилем баттерфляй, ты прокачиваешь мышцы пресса и бедер.

Кроль самый эффективный для похудения, так как этот стиль считается одним из наиболее динамичных. Кроль помогает проработать мышцы спины.

Брасс – самый медленный стиль плавания, но зато можно плавать долго. Брасс избавит от излишков жира на ногах, в проблемной для многих женщин области – внутренней поверхности бедра. Но при условии, что каждый толчок ногами ты будешь делать с максимальной силой.

На спине – идеален для того, чтобы отдохнуть, не прерывая плавания. Но похудеть с его помощью не удастся.



Плавай в ластах! Используя их, ты сожжешь больше калорий!


Сколько нужно плавать для похудения

Жировые запасы, как известно, начинают сгорать через 20 мин интенсивной нагрузки, поэтому, чтобы добиться эффекта похудения, активно плавай не менее 30 мин. В среднем нужно проплыть без остановки от 600 до 800 м (начинающим от 100 до 300 м).

Кстати, считается, что плавание в прохладной воде помогает быстрее избавиться от лишнего веса. Но ученые выяснили, что вода с температурой ниже 24 градусов стимулирует наш организм накапливать подкожный жир. Поэтому желающим похудеть специалисты не советуют подолгу плавать в прохладной воде. По их мнению, идеальная температура, в которой легче сжечь калории, – от 24 до 28 градусов.

А для тех, кто любит плавать и проводить время на пляже, – наши полезные пляжные лайфхаки. Возьми на вооружение!

Последние записи в журнале