?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Можно ли побороть высотную болезнь! Как это сделать!
avtomat_kx

Совсем недавно мир всколыхнула печальная новость об альпинистке-вегетарианке, которая погибла от высотной болезни. К сожалению, СМИ упустили тот факт, что девушка уже успела покорить 4 вершины без особых проблем — скорее всего, вегетарианство не стало причиной ее смерти. Высотная болезнь сама по себе очень опасна: если вы собираетесь в горы, то вот, что вам следует делать в обязательном порядке.

Как побороть высотную болезнь

Умная диета

Настройтесь на правильное, заточенное под восхождение питание. Больше углеводов, меньше жира. Почему? Чтобы сжечь жир и получить энергию организм тратит больше кислорода. Никакого «магического рациона» не существует: просто убедитесь, что подкидываете углеводы в свою топку, даже когда аппетит полностью отсутствует.

Как побороть высотную болезнь

Спальный мешок

Высокогорье заставляет неопытных туристов проводить кучу времени в палатках и спальных мешках. Угадайте что? Это работает против естественного процесса акклиматизации. Когда вы лежите, ваше тело увеличивает приток крови к сердцу. Это, в свою очередь, увеличивает потерю жидкости через почки — грубо говоря, вы чаще ходите в туалет. Как следствие — привет, обезвоживание. Если погодные условия настолько жестоки, что находиться снаружи просто невозможно — займитесь делом. Приготовьте чай, поиграйте в карты, сделайте пару записей в журнал. Спите заранее запланированное количество времени, не больше.

Как побороть высотную болезнь

Чеснок

Шерпы считают, что чеснок помогает быстрейшей акклиматизации на высоте. Кто-то собирается спорить с целой нацией, проводящей всю жизнь в горах? Безусловно, компания наевшаяся чеснока в одной палатке — не самая лучшая. Но здоровье дороже.

Как побороть высотную болезнь

Свекольный сок

Недавнее исследование Норвежского университета науки и техники продемонстрировало, что нитраты в свекольном соке расслабляют кровеносные сосуды. Это может стать хорошей профилактикой высотной болезни.

Как побороть высотную болезнь

Гидрация

Обезвоживание может превратить высотную болезнь в смертельную опасность. Недостаточный уровень гидрации ухудшает способность организма регулировать внутреннюю температуру и кислотность. Составьте план потребления воды и следуйте ему, даже если пить совсем не хочется.

Как побороть высотную болезнь

Алкоголь

Странно, но некоторые и в самом деле тащат с собой алкоголь. Это — респираторный подавитель, способный в разы увеличить кислородное голодание организма. Кроме того, алкоголь ускоряет общую дегидрацию тела.

Как побороть высотную болезнь

Сон

Упорядочивайте свой сон. Вставайте рано и шагайте столько, сколько намечено предыдущим вечером. Выше мы уже писали о том, что не стоит проводить лежа большое количество времени. Терять его на сон, когда вы собираетесь покорить гору — еще более недальновидно.

Метки:

Последние записи в журнале

  • Продукты для стройности.

    Ухудшение метаболизма и лишние килограммы – явный признак нарушения работы организма. Диетологи напоминаю о том, что при…

  • Кто такая Баба-Яга.

    Ну… и кто же такая наша любимая Яга? Во-первых, это не молоденькая девчушка, а вполне себе почтенная мадама, иногда – скрюченная и жалкая, иногда –…

  • Как убрать мозоли и натоптыши

    Летом особенно хочется, чтобы ноги выглядели ухоженно и привлекали внимание мужчин. Но стоит перестараться с каблуками или узкой обувью - и…