avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Советы начинающим культуристам

Продукты для роста мышц

Творог
10 лучших продуктов для роста мышц

Творог- один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам 22 грамма белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации быстрых и медленных белков.

Лосось
10 лучших продуктов для роста мышц

Лосось одновременно является источником белка и омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось поможет ускорить метаболизм, способствуя быстрым результатам.

Овсянка
10 лучших продуктов для роста мышц

Овсянка является незаменимым компонентов здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клечатку, белок, витамины и минералы. Причем углеводы являются медленными, то есть вы остаетесь сытыми на более долгое время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

Гречка
10 лучших продуктов для роста мышц

Гречка- источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина с биологической ценностью 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

Говядина
10 лучших продуктов для роста мышц

Говядина- отличный источник качественного белка.

Рыбий жир
10 лучших продуктов для роста мышц

Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, которые позволяют организму быстрее восстановиться после тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Также может ускорить метаболизм.

Индейка
10 лучших продуктов для роста мышц

Индейка-источник белка и 11 витаминов и минералов.

Куриные грудки
10 лучших продуктов для роста мышц

На 100 грамм куриной грудки- 22 грамма белка с минимальным содержанием жира.

Вода
10 лучших продуктов для роста мышц

Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

Яйца
10 лучших продуктов для роста мышц

Яйца имеют большое количество белка(6-8 грамм в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо- очень важный сбалансированный продукт для питания для наращивания мышечной массы.

Tags: продукты, спортивное питание
Subscribe

Posts from This Journal “спортивное питание” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments