?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
5 упражнений, которые вылечат вашу спину
avtomat_kx

Метод Гоклей

Многие люди страдают от болей в спине, которые со временем стают настоящей мукой для любого человека.

Специалистка в области интегративной медицины Эстер Гоклей, благодаря изучениям особенности боли в спине у людей во всём мире, разработала топ-5 упражнений, которые помогут сделать вашу осанку здоровой и красивой.

1. Вращайте плечами

Чаще всего при сидении и ходьбе наши плечи немного выдвинуты вперед. Приподнимите плечи, отведи их назад, затем опусти, выполняя вращательное движение. Важно выполнять упражнение плавно, не спеша.

2. Удлиняйте позвоночник

Выпрямитесь, делая глубокий вдох, потянитесь вверх. После выдоха, снова сделайте вдох и потянитесь еще выше. При этом важно зафиксировать прежнюю высоту.

3. Напрягайте ягодицы во время ходьбы

Каждый раз, когда делаете шаг, сжимайте ягодицы. Подтянутые мышцы будут поддерживать спину.

4. Опустите подбородок

Когда мы приподнимаем подбородок, мышцы шеи сзади сдавливаются. Подбородок следует держать параллельно полу.

5. Не сидите прямо

С детства нам указывали сидеть прямо, оказывается, от этого спина может изогнуться в неправильную сторону. Чтобы спина не болела, следует выдвинуть вперед грудную клетку с помощью вращательных движений плечами.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, то заметите, как боль постепенно исчезнет. Эти упражнения также помогут поднять настроение и улучшат ваш внешний вид.


Записи из этого журнала по тегу «здоровье»