?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Как избавиться от вредных пищевых привычек
avtomat_kx

7 способов избавиться от вредных пищевых привычек навсегда

Если вы привыкли жить на гамбургерах, пицце, картошке фри и сникерсах, но хотите похудеть, улучшить самочувствие и избавиться от ощущения вины, — поздравляем, у вас появился шанс все изменить без диет и отказа от любимой еды.

Рассмотрим 7 способов, которые помогут сменить стиль жизни, прийти в форму и почувствовать себя лучше и увереннее. Поверьте, это не только изменит ваш образ жизни, но и откроет окно для возможностей, которые не дадут вам свернуть с нового пути. Наслаждаться едой можно без чувства вины, вместо него испытывая свободу и лёгкость.

1. Долой диеты

Перестаньте ставить жёсткие запреты, временные рамки, винить себя — всё это и приводит к перееданию. Начните медитировать — это поможет вам полюбить себя, почувствовать благодарность за всё, что вам так щедро дано природой, найти баланс, а также контролировать потребление пищи.

2. Внедряйте полезные продукты в ваш рацион, вместо того чтобы вычёркивать неполезные

Добавляйте как можно больше овощей, фруктов, бобовых, злаков, орехов и семян — это приведёт к тому, что со временем вас будет всё меньше и меньше тянуть на ненатуральные продукты и вредную пищу.

7 способов избавиться от вредных пищевых привычек навсегда

3. Не бойтесь съесть то, что на первый взгляд кажется неполезным

Ведь практически всегда это возможно заменить на другой продукт. Сделайте собственное лакомство (мороженое или шоколад) дома — готовить полезную еду невероятно легко, к тому же вы будете на все 100 % уверены в качестве используемых ингредиентов. Рецепты можно найти на сайте How to Green. Хотите бургер — не беда: удостоверьтесь в качестве мяса — желательно употреблять органическое, замените майонез на пюре из авокадо, вместо кетчупа возьмите натуральный томатный соус или свежие помидоры, белой булке предпочтите цельнозерновую (безглютеновую) или оберните в салатный лист — и вуаля, полезный бургер у вас на столе.

7 способов избавиться от вредных пищевых привычек навсегда

4. Всегда берите с собой полезные перекусы

Для того чтобы не устать и всегда быть в хорошем настроении, стоит иметь под рукой готовые перекусы — без них шанс сорваться на чипсы и сникерсы очень высок, ведь приобрести последние в городе куда легче, чем полезный снек. Ваш лучший выбор для перекуса — активированные орехи (предварительно замоченные), свежие и сушёные фрукты, смузи, соки, натуральные энергетические батончики и шарики без сахара (Bites, 365 Detox), а также ореховое молоко Mylk.

5. Начинайте день правильно

А именно: выпивайте стакан тёплой воды с лимоном каждое утро до приёма пищи. Это поможет зарядиться свежестью и мотивирует вас к соблюдению режима здорового питания в течение дня.

6. Пейте свежий овощной сок каждый день

Полезные вещества, содержащиеся в соках, восполняют потребность организма в витаминах. К тому же они очень сытные — после овощного сока вы наверняка перестанете испытывать тягу к нездоровой пище. Попробуйте, это правда работает!

7 способов избавиться от вредных пищевых привычек навсегда

7. Заботьтесь о себе

Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше шанс того, что вы будете загрязнять свой желудок вредной едой. Поэтому очень важно беречь организм в целом: высыпаться, давать себе отдых, заниматься спортом и делать массажи. Всё это также поможет при борьбе со стрессом, который зачастую и является основной причиной переедания

.