?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Как поднять уровень тестостерона
avtomat_kx

Известно, что настроение существенно влияет на уровень гормонов. А у мужчин вообще: чем он лучше, тем выше уровень тестостерона. Мы отобрали пять самых эффективных упражнений, которые лучше повлияют поднятия уровня етого гормона.

prysidannja

Становая тяга

Становая тяга – одно из самых эффективных упражнений для тренировки и наращивания мышц спины. Это базовое упражнение для длинных мышц спины. Даже если вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, это упражнение поможет вам укрепить поясницу и ноги.

Приседания со штангой

Приседания со штангой на плечах является одной из базовых упражнений в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Приседания формируют нижнюю часть тела, бедра и ягодицы. Многие атлеты прошлого получали невероятные результаты, выполняя только одно основное упражнение – приседания. Они отлично прокачивают ваши мышцы и уровень тестостерона.

Рывок и толчок

Эти олимпийские упражнения имеют довольно сложную технику, но если вы научитесь их выполнять, то они разгонят уровень вашего тестостерона до заоблачных высот. Еще бы, ведь здесь привлекаются все группы мышц.

Спринты

Они прекрасно растят мышцы ног и поднимают уровень тестостерона. Бег способствует развитию быстроты, силы, положительно влияет на мышечный рост, укрепляет сердце и легкие, хорошо сказывается на общем состоянии здоровья. Спринт является эффективным способом стимуляции жиро сжигания.

Плиометрические тренировки

Существует ряд упражнений, выполняемых во взрывном стиле, то есть рывком. Так можно выполнять даже обычные подтягивания, жимы и тяги. Они развивают не только силу мышц, но и ловкость, и выносливость, а так же значительно эффективнее повышают уровень тестостерона по сравнению со своими «спокойными» вариантами.