?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Previous Entry Поделиться Next Entry
Самый легкий салат на ужин-салат здоровья и красоты!
avtomat_kx
Этот салат обладает не только необыкновенным изысканным вкусом, но и очень, очень полезен.

ЛЕГКИЙ САЛАТ НА УЖИН

легкий салат на ужин

Его основной компонент-это свежий шпинат.Сегодня шпинат можно найти в супермаркетах в любое время года, а еще его можно попробовать вырастить дома на подоконнике.

легкий салат на ужинШпинат очень, очень полезен!!!  Это настоящая кладезь полезных  веществ.

легкий салат на ужин


  1. Листья шпината по количеству белка уступают лишь гороху и фасоли.

  2. В нем очень много фолиевой кислотой и токоферола (витамином Е), что делает шпинат уникальным продуктом для беременных женщин.

  3. Шпинат -это рекордсмен среди других растений  по содержанию йода.

  4. Кроме того шпинат  содержит важные  для организма витамины А и С , которые  сохраняются даже при длительной тепловой обработке шпината.Это значит, что шпинат можно отваривать, запекать и он не потеряет своих полезных свойств.

  5. Это второй после моркови лидер по содержанию каротина.

  6. Листья шпината улучшают работу кишечника, активизируют его  перистальтику, нормализуя работу всей пищеварительной системы, выводят шлаки и токсины, и радионуклеиды из организма.

  7. Шпинат обладает очень маленькой калорийностью, всего 22 кКал,  это идеальный продукт для похудения и диетического питания.

Поэтому, если вы хотите приготовить вкусный и легкий салатик на ужин, который бы никак не отразился на вашей фигуре, а еще и обогатил ваш организм огромной пользой, витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами, приготовьте этот легкий  салат из шпината и апельсинов. Шпинат в сочетании с апельсиновым соком создает необыкновенное вкусовое сочетание!

Для приготовления нужно взять

Iлегкий салат на ужин2 спелых апельсина

1 пучок шпината

Оливковое масло 2 ст.ложки

Апельсиновый  сок 100,0

Морская соль и мёд по вкусу

Если вы хотите, чтобы салат был посытнее, добавьте в этот салат  одну  отварную куриную грудку .

Промытый и обсушенный шпинат порвите руками на  кусочки, апельсин почистите от кожуры и белой пленки, разделите на дольки,большие  разрежьте пополам.

самый легкий салат Приготовьте заправку. Смешайте оливковое масло с апельсиновым соком, добавьте соль.

легкий салат на ужин В салатную миску добавьте шпинат, апельсиновые дольки, ( грудку при желании) и заправьте готовой заправкой.

Все очень тщательно перемешайте, сверху полейте салат половинкой ложечки меда.

Легкий салат на ужин готов.

легкий салат на ужинНе думайте только, что съев такой салат, вы останетесь голодными. Это совершенно не так! Он содержит очень полезную клетчатку, которая создаст ощущение сытости и полного насыщения. Если употреблять такой  легкий салатик, хотя бы несколько раз в неделю  на ужин, можно не только похудеть, но и качественно улучшить состояние всего организма в целом, включая волосы  и кожу.

Ну, чем не салат красоты!

Пробуйте!

Приятного аппетита!