Вот, что еще нужно понимать относительно таких диет. Любая из диет – это ограничение себя в чем-либо. В витаминах, в минералах, в питательных веществах. И вот как раз самая худшая из диет – это та, которая ограничивает вас в продуктах. Не стоит прибегать к диетам “одного продукта”, поскольку они самые вредные. В долгосрочном плане и в плане здоровья они ни к чему хорошему не приведут. Да, вы сбросите за неделю 4 кг, но как только вы начнете питаться, как и питались раньше, то вернете все эти кг и еще прибавите пару-тройку лишних.
Ваше питание должно быть сбалансированным, а значит, чтобы в нем присутствовали белки, жиры и углеводы в полном объеме. Организм не должен чувствовать дефицита в питательных веществах. Иначе он со временем даст сбой. Главное, чтобы калории, которые вы употребляете, поступали из качественных продуктов, таких как овощи, фрукты (в умеренных количествах), крупы, нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, нежирные молочные продукты. Просто тратьте калорий больше, чем потребляете. Только и всего. И для этого вам нужно увеличить двигательную активность.
