October 30th, 2019

Как не замерзнуть зимой.

Что делать, чтобы не замерзнуть зимой? Есть много способов, чтобы согреть тело. Теплый чай, горячий душ, немного движения – все это знают. Но если вы проводите много времени в общественном транспорте или на автобусных остановках, тогда будет иметь смысл согреться с помощью одежды. Вот некоторые полезные советы, которые помогут Вам сохранить нужное организму тепло в холодное время года с помощью одежды.

Почему нам холодно?




Прежде чем мы перейдем к нашим зимним советам, возможно, стоит ответить на следующий вопрос: почему мы вообще замерзаем? Терморецепторы – чрезвычайно чувствительные клетки под нашей кожей – отвечают за ощущение холода или жары. Они сообщают кровеносным сосудам, как и когда нужно начать согревать наше тело. Когда мы чувствуем холод, кровеносные сосуды сжимаются, так, чтобы из нашего тела не уходило тепло. Самые холодные части нашего тела – это руки, ноги и лицо. Почему? Потому что организму нужно больше тепла для обогрева внутренних органов.

1. Мужские носки

Если у Вас, как и у меня, не очень маленький размер ноги, то мужские носки станут находкой. Среди мужских носков гораздо проще найти длинные носки, и они действительно помогают сохранить Ваши ноги в тепле. Они, как правило, одноцветные, конечно же, если Вам не нравится порой безвкусное разнообразие женских носков. Некоторые не любят опускаться до таких действий, но ведь нам нужно любой ценой избежать переохлаждения организма. Здоровье то важнее такой мелочи, как мужские носки.

2. Наслаивание одежды

Это часто цитируемый совет для сохранения тепла, и это реально действует. Например, жилетки, футболки и джемпера, надетые поверх другой одежды, помогают сохранять тепло. Надевать жилет поверх джемпера – это ещё один хороший совет (у меня он из искусственного меха и замши, и мне он очень нравится!).
Collapse )

Способы для ускорения метаболизма.

Наверняка ты слышал о том, что для ускорения метаболизма полезно больше пить и больше двигаться. Но есть еще целый список факторов, влияющих на него не так, как тебе нужно!  

1. Ешь мало молочных продуктов

Для роста мышечной массы и снижения веса важно употреблять больше молочного, особенно кисломолочного: творога, йогурта, ряженки.  

2. Спишь в тепле

Исследования показали, что если установить в спальне температуру не выше 18−19 градусов, будет активнее сжигаться так называемый коричневый жир, который используется для обогревания тела.  

3. Полностью исключаешь углеводы

В целом диеты с низким содержанием углеводов полезнее диет с минимумом жиров, но полностью убирать их не стоит, особенно если ты занимаешься спортом. Мышцы требуют гликогена, который вырабатывается из углеводов, в противном случае у тебя просто не будет энергии.  

4. Неправильные перекусы

Не нужно есть низкокалорийные рисовые батончики, позволь себе орехи. Жирные кислоты в них помогают быстрее сжигать жир, а значит, больше калорий в течение дня.  

5. Неправильные тренировки

Интенсивные интервальные тренировки в течение 20 минут полезнее обычной в течение 40!  

6. Не гуляешь по утрам

Тренировка или обычная прогулка при дневном свете важна для правильного метаболизма. К тому же утренние активности помогают соблюдать циркадный ритм и лучше спать.

Магнитные бури в ноябре

В ноябре магнитные бури побеспокоят метеозависимых людей всего несколько раз. Это произойдет во второй половине месяца.

Дни повышенной солнечной активности определила Лаборатория рентгеновской астрономии Солнца.

Так, значительная магнитная буря накроет Землю в конце ноября и достигнет уровня G1 (слабая буря) 21 и 22 ноября. Геомагнитная активность будет ощущаться с 21 ноября и продлится до 24 ноября включительно.

В эти дни ухудшение самочувствия могут ощутить не только люди с хроническими заболеваниями, но и те, у кого их нет. В период магнитных бурь возможны головные боли и головокружения. Метеозависимым людям следует быть максимально внимательными на дорогах, воздержаться от переедания и чрезмерного употребления алкоголя. Кроме того, лучше снизить физическую нагрузку и постараться избегать стрессов, проводя больше времени на свежем воздухе. Людям, страдающим от гипертонии, следует следить за артериальным давлением.