?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Недостатки веганской диеты.
avtomat_kx

Нет ни одной методики питания,  одинаково подходящей для всех — все люди разные, и то, что подходит  одному человеку, необязательно должно подходить другому. Лично мы  выступаем за питание как растительной, так и животной пищей, и есть  много доказательств того, что это разумно.

Тем не менее, веганы часто заявляют,  что люди должны исключить из рациона все продукты животного  происхождения. Нет, мы не имеем ничего против веганов или вегетарианцев:  если вы хотите питаться именно так и при этом хорошо себя чувствуете,  то это же здорово! Продолжайте в том же духе, почему нет? Но вот лгать и  запугивать, чтобы убедить всех остальных питаться так же — это уже не  совсем правильно. В конце концов, и у веганской диеты есть ряд  недостатков.

Например:

1. Веганы испытывают дефицит многих важных питательных веществ

Люди  всеядны. Мы можем питаться как продуктами животного, так и  растительного происхождения. Существуют питательные вещества, которые  можно получить из растений (например, витамин С), и другие, которые  можно получить только из животных.

Читать дальше...Свернуть )

Какие продукты, помогут снизить уровень сахара в крови.
avtomat_kx

Примерно каждый третий человек находится в зоне риска по развитию диабета второго типа. Можно быть предиабетиком и даже не догадываться об этом, потому что организм изо всех сил пытается самостоятельно справиться с проблемой. Выйти из этой опасной зоны можно: активность, снижение веса и уровня стресса, отказ от курения, здоровый сон. И, конечно, правильное питание. Вот несколько продуктов, которые помогают снизить уровень сахара в крови.  

Как правильно принимать пищу

1. Ешь каждые 3−6 часов

Завтрак должен быть на столе в течение первого часа-двух после пробуждения, и потом нужно не забывать есть снеки или полноценные блюда каждые несколько часов.  

2. Еда должна быть сбалансированной

Половина тарелки — овощи без крахмала, вторая половина — белки и медленные углеводы: коричневый рис, киноа, бобы… В них больше полезных веществ, чем в белом рисе и макаронах, а пищевые волокна помогают держать под контролем уровень сахара.  

3. Больше всего ешь в обед

Еще лучше — на завтрак, но мало кто на это способен. Перед сном можно съесть что-то небольшое на 100−150 калорий, но ужин должен быть за 3−4 часа до сна. Дело в том, что вечером организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы регулировать уровень сахара, чем днем.  

4. Уменьшай порции

Людям с лишним весом важно снижать его, чтобы предотвратить диабет. Уменьшенная порция даст меньше калорий, а ты все равно наешься. Также полезно оценивать чувство голода по шкале от 1 до 10, чтобы не переедать.  

5. Пей воду

Читать дальше...Свернуть )

Что могут и что лечат эфирные масла.
avtomat_kx

Многие из этих растений издавна используются в  медицине. Их волшебные целебные свойства порой не сравнимы с  медикаментами из аптек. Попробуем лечебные свойства масел и обзаведемся  аромалампой?

Орегано - эфирное масло душицы обыкновенной обладает антимикробным действием и является отличным антиоксидантом.

Кора корицы способствует нормализации уровня глюкозы  в крови у пациентов с сахарным диабетом и обладает отличным  антимикробным действием. Корица улучшает память, внимание, снижает риск  развития болезни Альцгеймера и Паркинсона, в также помогает бороться с  раздражительностью и депрессией.

Гвоздика - ее эфирное масло является отличным  антимикробным средством. Используется в аромасмесях, предназначенных для  облегчения боли, которые применяются наружно. Но в большом количестве  может вызвать раздражение кожи.

Чеснок. Считается, что его компоненты снижают риск  сердечно-сосудистых заболеваний, а также обладают противоопухолевым  действием. Научные исследования показывают, что чеснок способен снижать  артериальное давление, уменьшать уровень "плохого" холестерина и  триглицеридов в крови.

Душистый перец подавляет рецепторы андрогена  (мужской половой гормон) при раке предстательной железы. В лабораторных  исследованиях было обнаружено, что он задерживает рост опухоли и  запускает процесс гибели раковых клеток.

Читать дальше...Свернуть )