?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Меню школьника на неделю
avtomat_kx

Во  время занятий в школе ребенок тратит огромный запас энергии, восполнить  который можно только с помощью здорового сна и рационального питания,  которое при этом должно быть не только сбалансированным, но и вкусным.

Наибольшую  ценность для растущего организма представляют калий, кальций, железо,  фосфор, магний и селен. Продукты, содержащие эти важные микроэлементы,  обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе школьника. Кроме  того, питание ребенка школьного возраста обязательно должно быть четырех  или пятиразовым. В сутки ребенок 5-8 лет должен потреблять порядка 1800  калорий, 8-12 лет – 2000 калорий, а 12-16 лет – 2400 калорий.




Чтобы  пища усваивалась наилучшим образом, важно правильно распределять ее по  приемам как по калорийности, так и по составу входящих в нее продуктов.  Так, например, завтрак должен содержать 25-30% всего суточного рациона,  обед – 40-45%, полдник (или второй завтрак) – 10-15%, ужин – 15-20%. При  этом продукты, богатые белком, которые усваиваются тяжелее (мясо, рыба,  яйца, а также бобовые) лучше предложить малышу на завтрак и обед, а на  ужин дать больше овощных и крупяных блюд.

Кажется,  что накормить школьника задача не из легких, особенно если мамочка  работает и у нее нет времени подолгу стоять у плиты. Но это не совсем  так: самая полезная пища – простая. Это салаты из сезонных овощей, каши,  супы, мясные и рыбные блюда. Самое главное – распланировать примерное  меню на неделю и закупить продукты. Тогда вы не будете тратить время и  силы на раздумья: что бы такое приготовить. Кроме того, составляя меню  на неделю, вам проще будет отслеживать, чтобы одни и те же блюда не  повторялись слишком часто. А чтобы вам немного помочь, мы составили  таблицу примерного четырехразового рациона на неделю. Взяв ее за основу,  вы с легкостью сможете разрабатывать свое еженедельное меню.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак


  • Каша пшённая

  • Хлеб с маслом и сыром

  • Чай с сахаром

Читать дальше...Свернуть )

Комнатные цветы, полезные для здоровья
avtomat_kx

Правильно подобранные растения не только украсят дом, но и принесут  пользу здоровью. Вот несколько отличных вариантов для выращивания на  подоконнике.  

Читать дальше...Свернуть )

История праздника 1 апреля – День смеха
avtomat_kx

1 апреля – День невинных обманов, или День дурака

Какова же история одного из самых веселых праздника. Почему именно первое апреля является законным поводом для шуток, смеха и розыгрышей, причем не только в России, но и в других странах.

Праздник 1 Апреля не внесен ни в один календарь знаменательных дат и  всенародных праздников, но он с большим успехом отмечается и в России, и  в Германии, и во Франции, и даже на Востоке. Отличается только  название: в одних странах 1 Апреля называют Днем смеха, в других — Днем  дурака.

История праздника 1 апреля – День смеха

Существует несколько версий рождения этого веселого праздника. Одни  считают, что это напоминание о древнем празднике весны, который  отмечался в апреле и сопровождался играми и шутками

Другие считают, что обычай ставить в смешное положение своих друзей и знакомых родился в средние века.

Доподлинно неизвестно, откуда взялся этот праздник. Обычай  веселиться, шутить и обманывать друг друга именно 1 Апреля распространен  во многих странах.

О возникновении этого праздника существует немало различных  предположений, которые, однако, схожи в одном: корни его уходят глубоко в  средневековую европейскую карнавально-балаганную традицию. В общем,  этот праздник один из самых стойких элементов язычества, оставшихся в  христианском сознании.

Читать дальше...Свернуть )