Как избежать изжоги.
Нет ничего хуже, чем изжога, которая разрушает это довольное, умиротворенное чувство после особенно сытной еды.
Хорошей новостью является то, что, если вы постоянно сталкиваетесь с этим гадким, жгучим ощущением, вы можете сделать несколько легких изменений в образе жизни, которые помогут избежать изжоги.
Вот как:
1. Знайте меру в алкоголе.
Некоторые люди получают изжогу после употребления алкоголя, а другие нет. Но если вы предпочитаете перестраховаться, чем сожалеть, эксперты говорят, нужно значительно сократить употребление алкоголя.
Выпивка заставляет сфинктер нижнего отдела пищевода, который обычно препятствует проникновению желудочных кислот в пищевод, расслабиться, создавая отверстие для проникновения этих кислот.
2. Хватит переедать.
Некоторые продукты – кофе, шоколад, все острое – связаны с изжогой. Но не всегда важно, что вы едите – имеет значение и то, сколько вы едите.
Переедание может вызвать вздутие живота, затрудняя правильное закрытие нижнего пищеводного сфинктера.
Если вы регулярно испытываете изжогу, попробуйте есть маленькими порциями, просто чаще.
( Collapse )