avtomat_kx

Нет ничего хуже, чем изжога, которая разрушает это довольное, умиротворенное чувство после особенно сытной еды.

Хорошей новостью является то, что, если вы постоянно сталкиваетесь с этим гадким, жгучим ощущением, вы можете сделать несколько легких изменений в образе жизни, которые помогут избежать изжоги.

Вот как:

1. Знайте меру в алкоголе.

Некоторые люди получают изжогу после употребления алкоголя, а другие  нет. Но если вы предпочитаете перестраховаться, чем сожалеть, эксперты  говорят, нужно значительно сократить употребление алкоголя.

Выпивка заставляет сфинктер нижнего отдела пищевода, который обычно  препятствует проникновению желудочных кислот в пищевод, расслабиться,  создавая отверстие для проникновения этих кислот.

2. Хватит переедать.

Некоторые продукты – кофе, шоколад, все острое – связаны с изжогой.  Но не всегда важно, что вы едите – имеет значение и то, сколько вы  едите.

Переедание может вызвать вздутие живота, затрудняя правильное закрытие нижнего пищеводного сфинктера.

Если вы регулярно испытываете изжогу, попробуйте есть маленькими порциями, просто чаще.

Существует даже отдельная наука, изучающая лечебные свойства кошек – фелинотерапия.

Чем стоит заняться в новом году — от групповых тренировок до йоги

Совсем  скоро новый год, и многие из нас привыкли давать себе обещания что-либо  начать именно с 1 января — к примеру, наконец заняться спортом. Однако  сейчас так много фитнес-программ и направлений, что выбрать бывает  нелегко.Чтобы получить представление о том, что будет популярно в  будущем, Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опросил тысячи  профессионалов в сфере фитнеса о тенденциях здоровья и спорта.  Результаты опубликовали в журнале ACSM Health and Fitness  Journal,сообщает Likar.info.

Респондентам было предложено оценить 39 возможных тенденций, 25 из  которых были тенденциями прошлых лет, по шкале от 1 (наименее вероятная  тенденция) до 10 (наиболее вероятная тенденция). ACSM получил 2038  ответов со всего земного шара.

Цель  ежегодного опроса, который стал уже 13-ым, заключается том, чтобы  предоставить спортивно-оздоровительным учреждениям информацию о том, что  происходит в отрасли. Итак, вот топ-10 лучших фитнес-трендов 2019  года по мнению профессионалов.

«Носимые технологии»

Носимые технологии, такие как смарт-часы, фитнес-трекеры и мониторы  сердечного ритма, начиная с 2016 года, ежегодно входят в тройку лучших  спортивных тенденций от ACSM. Слияние фитнеса и технологий стало  настоящим прорывом, поэтому ожидайте увидеть еще больше способов  отслеживать и контролировать вашу спортивную активность в 2019 году.