?

Log in

No account? Create an account

Интересное в сети

Интересное в мире

Как ускорить обмен веществ
avtomat_kx

Если вы хотите оставаться стройными без диет, отложите в сторону ваш  любимый шоколад и подумайте над тем, как изменить привычный образ жизни и  активизировать обмен веществ. Чтобы ускорить метаболизм, соблюдайте три  самых главных правила.

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ И ПОХУДЕТЬ

1. ЕШЬТЕ ПРАВИЛЬНО

Не пропускайте завтрак! Обязательно следите за тем, чтобы получить  достаточное количество белка. Оптимальное количество – 35 граммов.  Попробуйте натуральный йогурт (18 г белка в порции), тост с запеченной  грудкой индейки (14 г) и грецкие орехи (4 г белка содержится в 7-8  орехах среднего размера).

Пейте достаточно воды — не меньше 2 литров в сутки. Если жидкости не хватает, организм перерабатывает меньше калорий.

Считайте калории. Каждые десять лет скорость обмена веществ у женщин  снижается на 2-3 %, а это значит, что с возрастом ваша потребность в  калориях сокращается. В 25 лет для поддержания веса женщине необходимо  от 2000 до 2200 калорий. В 35 это количество снижается до 2000, а после  50-ти – до 1800. Именно столько калорий вам необходимо, чтобы не  поправляться. Разумеется, если вы хотите похудеть, количество калорий  придется сократить — в идеале на 500 ккал в день. Имейте в виду, что  слишком сильно сокращать калорийность нельзя. Как ни абсурдно это  звучит, строгая диета может замедлить обмен веществ на 20%. Когда  калорий слишком мало, организм переходит на «экстренный» режим, пытаясь  выжить в стрессовой ситуации и сделать как можно больше запасов на  будущее.


Читать дальше...Свернуть )

Про пауков: приметы и суеверия.
avtomat_kx
Увидели  в доме паука? Не спешите пугаться и избавиться от насекомого. Паучок в  доме - хорошая примета. Какая? Узнаете из нашей статьи.Пауки  – создания удивительные, ведь они не относятся не к животным, не к  насекомым. В разных культурах к паукам относятся по-разному и  неудивительно, что у наших предков с этими созданиями связаны различные  приметы и суеверия. И в большинстве своем, встреча с пауком сулит нам  достаток и благополучие.


Так,  австралийские аборигены поклоняются паукам как к солярному персонажу, а  древние кельты, египтяне и греки ассоциируют паутину с судьбой. А  американские индейцы и индусы и вовсе считали паука творцом Вселенной. В  нашей культуре паукообразным отводится роль поскромнее: наши предки по  поведению пауков пытались предугадать ожидающие их события.
Читать дальше...Свернуть )

Как быстро побороть стресс
avtomat_kx

1. Расческа
В течение рабочего  дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так  напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из  способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут.  Эта процедура помогает "разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
 Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее  настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся  кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите  рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже  антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию,  массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под  нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
 Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса.  Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут  горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете  взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
 Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте  под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы  почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Читать дальше...Свернуть )
Метки: