May 4th, 2017

Простые правила для родителей о здоровье и физическом развитии детей

Высыпаться, правильно питаться, много двигаться и без конца играть — специалисты из футбольного центра «Чемпионика» перечисляют простые правила для родителей, которые хотят с первых дней позаботиться о здоровье и физическом развитии своих детей.

Позаботьтесь о крепком сне ребёнка

Как вырастить сильного и здорового ребёнка

Полноценный здоровый сон — ключевой фактор, от которого зависит состояние ребёнка на следующий день. Продолжительная прогулка, хорошо проветренная спальня, спокойный эмоциональный фон перед сном и процесс засыпания, совпадающий с биоритмами, — вот формула, необходимая для бодрого и доброго утра.

Не забывайте о зарядке. О весёлой зарядке

Как вырастить сильного и здорового ребёнка

Не превращайте утро в рутину действий, которые обычно совершаются в полусонном состоянии. Дети не любят скучных занятий, поэтому постарайтесь придумать что-то весёлое и занимательное — брызните друг другу в лицо прохладной водой, почистите зубы и примите душ на скорость, проведите зарядку-игру. Физические занятия призваны приводить в тонус не только мышцы, но и дух, поэтому учите ребёнка тренироваться в радость. Разрешите самостоятельно придумать новое движение, вместе составьте музыкальный плейлист для занятий — ребёнку важно знать, что он полноправный участник всей общей деятельности.

Collapse )

Чайная диета для снижения веса

Зеленый чай это напиток, который на протяжении веков употребляется в различных регионах Азии – от Китая до Ближнего Востока. И только, недавно он покорил и другие континенты. Чай оказызвает благоприятное действие на организм человека – прекрасно уталяет жажду, очищает кровь, обладает тонизирующими свойствами. Также, доказано, что употребление зеленого чая - это эффективный способ сбросить лишние килограммы естественным способом.

Суть диеты достаточно проста: ежедневно требуется выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая. Зеленый чай чрезвычайно богат витаминами (В, С, К , Р, РР) и микроэлементами (фтор,йод, цинк, марганец, медь). В зависимости от сорта зеленого чая, в нем содержится от 15 до 25% белка. Зеленый чай является сильным антиоксидантом, укрепляет стенки сосудов и повышает их эластичность, оказывает благоприятное действие на эндокринную систему, кроме того, зеленый чай обладает противовирусным и противовоспалительным действиями, выводят шлаки и соли тяжелых металлов, усиливает обмен веществ, тем самым способствуя быстрому выведению жира из организма.Collapse )

Лучшее лекарство от стресса

Шоппинг от стрессаРаспознав первые симптомы стресса, все бегут в аптеку в поисках средств для лечения стресса. Но выбрать эффективное средство от стресса бывает очень непросто, да и не все могут вам помочь в устранении причин стресса. Однако по мнению большинства социологов, самым лучшим лекарством от стресса является удачный шоппинг.

По результатам проведенного опроса одного из популярнейшего Интернет-портала, целью которого являлось выяснить, к чему чаще всего прибегают его читатели, чтобы быстро снять усталость и стресс. И как оказалось, 65% женщинам и 40% мужчинам избавиться от плохого настроения, усталости и стресса помогают походы по магазинах! Большинство участников онлайн опроса (это более тысячи человек) твердо заявили, что шоппинг ‒ это самое эффективное лекарство от стресса. Но вкусы на покупки женщин и мужчин разнились. В то время, как для женщин лучшим средством от стресса являлся выбор и покупка модной одежды, обуви, нижнего белья и купальников, то мужчины предпочитали останавливать свой выбор на любимых продуктах питания, компьютерных играх, гаджетах, всяких модных игрушек и технике. Единственное, в чем сошлось мнение тех и тех, так это в выборе и покупке газет, журналов, различных аксессуаров.Collapse )

Как избавиться от вредных пищевых привычек

Если вы привыкли жить на гамбургерах, пицце, картошке фри и сникерсах, но хотите похудеть, улучшить самочувствие и избавиться от ощущения вины, — поздравляем, у вас появился шанс все изменить без диет и отказа от любимой еды.

Как изменить стиль жизни, прийти в форму и почувствовать себя лучше и увереннее. Поверьте, это не только изменит ваш образ жизни, но и откроет окно для возможностей, которые не дадут вам свернуть с нового пути. Наслаждаться едой можно без чувства вины, вместо него испытывая свободу и лёгкость.

1. Долой диеты

Перестаньте ставить жёсткие запреты, временные рамки, винить себя — всё это и приводит к перееданию. Начните медитировать — это поможет вам полюбить себя, почувствовать благодарность за всё, что вам так щедро дано природой, найти баланс, а также контролировать потребление пищи.

2. Внедряйте полезные продукты в ваш рацион, вместо того чтобы вычёркивать неполезные

Добавляйте как можно больше овощей, фруктов, бобовых, злаков, орехов и семян — это приведёт к тому, что со временем вас будет всё меньше и меньше тянуть на ненатуральные продукты и вредную пищу.

7 способов избавиться от вредных пищевых привычек навсегда

3. Не бойтесь съесть то, что на первый взгляд кажется неполезным

Ведь практически всегда это возможно заменить на другой продукт. Сделайте собственное лакомство (мороженое или шоколад) дома — готовить полезную еду невероятно легко, к тому же вы будете на все 100 % уверены в качестве используемых ингредиентов. Рецепты можно найти на сайте How to Green. Хотите бургер — не беда: удостоверьтесь в качестве мяса — желательно употреблять органическое, замените майонез на пюре из авокадо, вместо кетчупа возьмите натуральный томатный соус или свежие помидоры, белой булке предпочтите цельнозерновую (безглютеновую) или оберните в салатный лист — и вуаля, полезный бургер у вас на столе.

7 способов избавиться от вредных пищевых привычек навсегда

Collapse )

Как правильно пить пиво

Правило 1. Мозги морозь, а не пиво!
Даже если ты пьешь дешевое, легенькое пиво, лучше остужай его на льду, а не в морозилке. Иначе пиво превратится в сосульку.

Правило 2. Никаких остатков!
Оставить хотя бы глоток в бутылке - это святотатство! Это жуткое преступление против всего человечества и, несомненно, должно караться со всей строгостью! В следующий раз не заказывай больше, чем можешь выпить, а уж если и случилась такая оказия, то собери все силы, всю волю в кулак и допей.

Правило 3. Все еще пьешь из бутылочки?
Пить из бутылки можно какие-нибудь третьесортные помои, которые и пивом-то назвать стыдно. Но если ты пьешь настоящее, качественное пиво, будь добр, наливай его в пивной бокал или кружку. Особенно если это нефильтрованное пиво, которое совсем не приспособлено к длительному обитанию в закупоренной таре. Твой долг - освободить его из тюрьмы, вылить в стакан, оставив в бутылке мерзкий осадок. Как только ты выпустишь пиво, как джина на свободу, начнутся чудеса. Его вкус и аромат станет ярче, и будет меняться в зависимости от глубины стакана. Не веришь? Попробуй сам.

Правило 4. Пластиковые стаканчики? Никогда!
Планируешь большую вечеринку и тебе нужно много тары под пиво? Даже не думай о дешевых пластиковых стаканах, не экономь и купи небьющиеся пластмассовые бокалы. Это автоматически переведет твою вечеринку с пивом в кегах на новый уровень. Из ломких одноразовых бокалов пиво вечно проливается на ковер, в них не получается красивая пенная шапочка, а при определенной степени подпития их вообще невозможно нормально держать в руках.Collapse )