March 8th, 2016

Весенняя гимнастика или как быстро похудеть

Похудеть быстро, не прикладывая особых усилий, непросто. Но ежедневные занятия спортом помогут сбросить несколько килограммов. Предлагаем вам несколько действенных упражнений, которые помогут похудеть и привести мышцы в тонус.

Подъём таза

Лёжа на спине, согните ноги и поставьте ступни на пол как можно ближе к ягодицам. Поднимайте таз так высоко, как только можете, в верхней точке сосчитайте до пяти. Затем опустите таз, но не до конца, старайтесь не касаться пола.

Сделайте 20–30 повторов.

Подъём ног

Лёжа на боку, нижнюю ногу согните в колене. Локтем согнутой руки ­упритесь в пол, а головой обопритесь на ладонь. Верхнюю ногу вытяните пяткой от себя, носок поверните чуть вниз. Поднимайте ногу, не меняя положения пятки (она выше носка, носок подан на себя и напряжён), как можно выше. Можно чуть подать корпус вперёд, опираясь на верхнюю руку.

Повторите 25 раз и поменяйте стороны.

Collapse )

Какие цветы подарить на 8 Марта, перечень советов для мужчин

Наиболее распространенным подарком в этот день традиционно становится букет цветов. В этой связи флористы составили перечень советов, как выбрать "правильный" букет на 8 Марта.
Общее правило — юным девушкам лучше дарить цветы светлых тонов, женщинам в возрасте — более насыщенные, советуют новосибирские флористы. Для дамы, например, это могут быть темные каллы, передает РИА "Новости".
clip_image006
В то же время нужно быть осторожными с цветочными "штампами", отмечают эксперты. "Если вам поручили купить букет для строгой начальницы, то это не обязательно должны быть бордовые розы, — замечает уральский флорист Роман Штенгауэр. — Возможно, она их на дух не переносит. Нужно подумать и подчеркнуть какую-то хорошую черту ее характера. Возможно, женщине-начальнице не хватает чего-то нежного, более легкого и воздушного".

Весьма распространенная ошибка, которую совершают мужчины 8 марта — преподнести дорогой букет, к примеру, из ста роз, своей спутнице на второе или третье свидание. "Это обязывающий подарок. Им вы запросто поставите девушку в неловкое положение", — указывает другой новосибирский флорист Елена Городилова.
Collapse )

Как вырастить хорошую рассаду

Отличный способ сэкономить - вырастить посадочный материал самостоятельно. Дело это, конечно, хлопотное, и не у всех получается с первого раза, но добиться успеха можно, особенно зная небольшие секреты.

Время посева семян на рассаду зависит от климата. Обычно оно указано на пакетах с семенами. В среднем это февраль-март.

Качественные семена

Успех сильной рассады, а значит, и будущего урожая на 90% зависит от качества семян. Если вы покупаете посевной материал, то ищите на пакете значок ГОСТа: это гарантия их прорастания. Берите товар известных производителей в проверенных местах, лучше в магазине.

Collapse )