avtomat_kx (avtomat_kx) wrote,
avtomat_kx
avtomat_kx

Виды растяжек

http://img-fotki.yandex.ru/get/4524/25397105.58/0_62e4d_ddf3263c_XL
Растяжка, или как её сегодня называют стретчинг, является неотъемлемой частью любой тренировки. Неважно, занимаетесь ли вы единоборствами или йогой, лёгкой атлетикой или волейболом – гибкость мышц пригодится всегда.
http://cs5519.userapi.com/u11431405/-14/x_cfb81147.jpg
В данной статье в доступной форме мы расскажем вам о том, какие виды растяжек бывают. Материал небольшой по объёму, но очень важный и пригодится любому спортсмену.



• Активная растяжка. Её суть заключается в том, что спортсмен занимается самостоятельно и сам прилагает усилия для повышения гибкости той или иной части тела.

• Пассивная растяжка. Как вы уже догадались, при пассивной растяжке занимающемуся помогает партнёр.

• Динамическая растяжка. Выполняется до лёгкого напряжения мышц, после чего её сменяет следующее упражнение.

• Баллистическая растяжка. Данный тип упражнений выполняется пружинистыми действиями и рывками. Стоит ли говорить, насколько опасны баллистические растяжки для неподготовленного спортсмена.

• Статическая растяжка. Упражнения выполняются плавно, занимающийся остаётся в той или иной позе 30 секунд и более. Данный вид растяжки является одним из самых эффективных и безопасных. Система хатха-йоги также основана на статических растяжках.
Tags: интересное, спорт, способности, физкультура
Subscribe

  • Анекдоты. Страничка юмора.

    Дети: - А у моего папы крутой последний Айфон! - А у моего - последний Лексус! - А у моего - вот такая крыса в подвале! Все хором: - Да ты…

  • Анекдоты про чукчу

    1. Чукча приехал домой из Москвы и говорит: — Чукча в Москве был, чукча умным стал, все знает. Оказывается, Карл Маркс, Фридрих Энгельс не четыре…

  • Карикатуры.

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments